阴道松弛与性快感
一些女性，尤其是生育过的女性容易出现性生活时快感的下降甚至消失。其中有许多原因，但阴道松弛是重要的原因之一。阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松弛，阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松弛。
当女性出现阴道松弛时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。
因此，女性产后增强性功能锻炼就尤为重要。即使是剖宫产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为婴儿出生做好产道准备的。所以，女性应该在产后尽早进行增强性功能锻炼，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。
那么，产后女性，或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢?我国传统的养生功法“提肛吸气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闲气。同时像忍大小便似的收缩肛门，如此反复100次以上。习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻炼，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。0, http://www.100md.com(晓 华)
当女性出现阴道松弛时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。
因此，女性产后增强性功能锻炼就尤为重要。即使是剖宫产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为婴儿出生做好产道准备的。所以，女性应该在产后尽早进行增强性功能锻炼，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。
那么，产后女性，或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢?我国传统的养生功法“提肛吸气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闲气。同时像忍大小便似的收缩肛门，如此反复100次以上。习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻炼，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。0, http://www.100md.com(晓 华)