盛夏说“上火”
只要发现咽侯肿痛、舌尖糜烂、眼结膜充血、牙龈肿痛、口腔溃疡、小便短赤……人们便想到八成是“上火”了。
“火”，四季都有，盛夏则是多发季节。怎样理解夏天的“火”呢?
“火”是热的象征。热极必生火，有火必有热。盛夏，33℃以上的高温。处在这种环境里，散热不畅时自然就容易“上火”。这是气象因子引发的“火”。
“火”是水亏的反应。夏天出汗多，容易脱水。水亏则火盛，因为“无水行舟”便“内燥生火”。这是生理原因的“火”。
“火”是细菌作乱。夏天由于吃饭、睡眠等原因会影响机体免疫力，抗菌能力下降，也会因细菌感染而“上火”。这是感染性的“火”。
“火”还与吃厚腻食物有关。若摄入过腻之食物，过盛的营养在体内氧化分解时就需要大量的水。加之营养物质在“燃烧”时会产生大量的热能，因而使体温升高，对业已上了“火”的机体无疑是火上浇油。这是代谢性的“火”。
“火”的学问其实很深，不是三言两语可以说透的。不过对多数人来说，只要有“火”的成因的基本知识就足够了。
夏天虽容易上“火”，但预防和治疗并不困难。
一、体育锻炼能排“火”。适宜的锻炼如骑自行车、游泳、散步，可以促进汗腺排汗，散发大量的热量。这对降温排“火”自然是十分可观的。更何况锻炼可以增强免疫力，有益于抵御细菌感染，防止因感染而上“火”。
二、讲究卫生能防“火”。注意皮肤清洁和饮食卫生，不仅能防止因感染而上“火”，还有利于预防排汗不畅引起的生理性“上火”。
三、清淡食物能降“火”。少吃厚味，多吃清淡易消化的食物，能防止热量过剩和积聚而出现的代谢性“火”。
四、补充水分能灭“火”。要补足水分，保持每天有1000毫升左右的尿量，就有利于防止水亏生“火”。
五、水果、蔬菜能泄“火”。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮，能泄大肠之“火”。
六、上了“火”吃药能败“火”。“上火”时吃些“败火”药如黄连上清片、知柏地黄丸、三黄片等。这些中成药大多有润肺、滑肠、滋阴等“泻火”作用。, http://www.100md.com(薛谓三)
“火”，四季都有，盛夏则是多发季节。怎样理解夏天的“火”呢?
“火”是热的象征。热极必生火，有火必有热。盛夏，33℃以上的高温。处在这种环境里，散热不畅时自然就容易“上火”。这是气象因子引发的“火”。
“火”是水亏的反应。夏天出汗多，容易脱水。水亏则火盛，因为“无水行舟”便“内燥生火”。这是生理原因的“火”。
“火”是细菌作乱。夏天由于吃饭、睡眠等原因会影响机体免疫力，抗菌能力下降，也会因细菌感染而“上火”。这是感染性的“火”。
“火”还与吃厚腻食物有关。若摄入过腻之食物，过盛的营养在体内氧化分解时就需要大量的水。加之营养物质在“燃烧”时会产生大量的热能，因而使体温升高，对业已上了“火”的机体无疑是火上浇油。这是代谢性的“火”。
“火”的学问其实很深，不是三言两语可以说透的。不过对多数人来说，只要有“火”的成因的基本知识就足够了。
夏天虽容易上“火”，但预防和治疗并不困难。
一、体育锻炼能排“火”。适宜的锻炼如骑自行车、游泳、散步，可以促进汗腺排汗，散发大量的热量。这对降温排“火”自然是十分可观的。更何况锻炼可以增强免疫力，有益于抵御细菌感染，防止因感染而上“火”。
二、讲究卫生能防“火”。注意皮肤清洁和饮食卫生，不仅能防止因感染而上“火”，还有利于预防排汗不畅引起的生理性“上火”。
三、清淡食物能降“火”。少吃厚味，多吃清淡易消化的食物，能防止热量过剩和积聚而出现的代谢性“火”。
四、补充水分能灭“火”。要补足水分，保持每天有1000毫升左右的尿量，就有利于防止水亏生“火”。
五、水果、蔬菜能泄“火”。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮，能泄大肠之“火”。
六、上了“火”吃药能败“火”。“上火”时吃些“败火”药如黄连上清片、知柏地黄丸、三黄片等。这些中成药大多有润肺、滑肠、滋阴等“泻火”作用。, http://www.100md.com(薛谓三)