中医认为，肺是生命活力的上源，肾是生命精华的封藏之处。肺主呼吸，肾主纳气，在呼吸生理中和人体体液代谢中，二脏互相依存。对养生保健来说，这两个脏器尤需特别关注。为此我们向大家介绍效果极佳的肺肾保健法。

    强壮肺脏的呼吸健肺操

    肺活量越大，老年人的平均寿命越长。经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人肺活量。练法介绍如下：

    1.伸展胸廓。站立，双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸 ......