黄豆袋垫腰治腰痛

    治腰痛，民间方法很多，这里，我介绍用黄豆袋垫腰治腰痛，很有奇效。方法是：用边长30厘米左右的方毛巾(或旧衣料)，对折缝成长袋(约长30厘米，宽15厘米)，再购小黄豆(大黄豆、赤豆也可用)0.6千克，晒2-3次后，拣去杂质，装入袋中，封口即成。将黄豆袋压平，量其高度约2厘米，似手掌厚度。使用前，将黄豆袋放人微波炉中加热到四五十摄氏度。入睡仰卧，将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，袋内黄豆顺其移动，自然与腰部各部位接触。人在呼吸时，腹部会有轻微浮动，患部就会有如同按摩热炙的快感。使用3-5天后，腰痛症状会明显减轻，半月后，腰痛消失。若辅以四肢爬行或练倒走，疗效更佳。

    摘自《新民晚报》减少老年腹胀五法

    进入老年，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或减弱，因此老年人常有腹胀的感觉。采取以下5种措施可减少腹胀：

    不吃不易消化的食物 炒豆、硬煎饼等食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。

    少食高纤维食物 高纤维食物如土豆、面食、豆类，以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀的发生。

    改变狼吞虎咽的习惯 进食太快，或边走边吃，容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

    克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

    锻炼身体 每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

    摘自家庭健康网老年人搓脸好处多

    面神经很丰富，才得以使人表现出喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情感。然而，这支来自于脑干的神经不仅较细，而且必须穿过几支动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部。这种结构上的特点决定了面神经的脆弱性，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜、下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭。因此面神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。

    与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。

    搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些。搓脸时的速度以每秒1次为宜，动作快的人可稍快一些，动作慢的人可稍慢一些。每日搓脸3—5次为宜，每天不少于2次，每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止 ......