所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。

    六字诀是南北朝时期梁代陶弘景正式提出的，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气有一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”

    练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、吐音；第二阶段转到处理意念、吐字出气流上。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目。每个字吐6次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。

    预备功：双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑人静，顺其自然，切忌用力 ......