颈椎病是一种骨骼的退行性病理改变，过去认为是老年人的专利。但从临床观察，近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒，所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。下面的“五个一工程”或许对预防颈椎病有帮助。

    站好每一会儿 正确的站姿应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看 ......