我已年过花甲，仍然精力充沛，动作敏捷，业余时间还有精力“爬格子”。究其原因，应归功于天天坚持做的一些“小动作”，我这些健身养生的虽说有点儿“寒酸”，但还挺管用，可谓是防病保健的“小护士”、抗衰延年的“不老药”，如果你感兴趣的话，不妨也天天做做这十招。

    第一招：耸肩 我每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做5分钟左右。耸肩运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有利于防治肩周炎，同时它也为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，使血液加速流向大脑，减少脑血管供血不足和发生脑梗死的危险。第二招：摇头晃脑 我每天做3次摇头晃脑运动，即不停地点头，左旋右转脖颈 ......