脚跟行走 又称竞走，跷起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节身体平衡，并可增强锻炼小腿前侧的伸肌群，有疏通三阳经络的功能。

    牙出血龈自疗有术

    许多人对牙龈出血很害怕，误认为是得了坏血病(维生素C缺乏)或是白血病的反应。其实牙龈出血最常见的原因还是慢性牙龈炎。牙龈发炎经常是因牙垢、牙石刺激所致。牙垢、牙石的形成是由于没有经常彻底清除堆积在牙缝和龈袋中的食物碎屑和钙质引起的。预防牙龈出血的最好办法是早晚有效地刷牙，饭后漱口。治疗慢性牙龈炎可以选用的药物有：①用棉签蘸浸3%过氧化氢溶液，涂抹牙龈边缘，见有气泡形成即可用温水漱口。然后涂2%碘甘油或碘伏。每日3次，直到牙龈痊愈为止；②甲硝唑(灭滴灵)口含片，口含，每日4～6次，或用溶菌酶、度米芬、或氯己定(洗必泰)口含片(可任选其一)。

    试试盐水洗脚

    1.预防脚气：经常用盐水洗脚，不仅能杀菌消毒，防止脚气发作，还可以使双脚光滑。

    2.助眠抗衰：经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效。还能防治感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。

    3.防治感冒：脚心受了寒暖，就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱或增强，故有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。

    盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加入半调羹盐即可，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。

    家庭祛病应急小招

    体温升高 在膝盖下面放一瓶冷水；用食醋抹擦脖子、肩膀；或者吃2—3个橙子或者1个苦柚子——适量的维生素C也可以降温 ......