素菜荤吃不健康

    素食味道寡淡，吃多子难免会腻。于是，素食做的水煮鱼、水煮牛肉，几乎可以乱真。不过，这种吃法却与素食者追求健康的目的背道而驰。

    素食中口感和肉类最接近的就是面筋了。面筋是由面粉加水揉成面团后漂洗而成的，主要成分是麦胶蛋白质和麦谷蛋白质。面筋热量很高，100克油炸面筋的热量和同等分量的五花肉不相上下，其中所含油脂的主要成分是高级脂肪酸甘油酯，它在高温下会水解产生一种具有刺激性气味的有毒物质——丙烯醛。因此，面筋吃多了，丙烯醛就会在人体内积累，对健康造成危害。同时，吃面筋还会使胃的蠕动减弱，容易造成肠胃消化不良。

    为了把面筋做出肉的味道来，餐馆依靠的是大量添加油脂和调味品，这让素食的热量及脂肪含量成倍增加。实验证明，一小份仿荤水煮鱼的热量及脂肪含量几乎与一碟猪头肉相同，照顾了口味的同时，就难以兼顾健康。因此，如果你只是为了尝尝新鲜，可以选择一些荤吃的素菜，但是如果你是想长期吃素，最好远离它们。

    摘自《老年日报》

    不吃菜也贫血

    秋秋出生在农村，家庭经济条件较差，不过天无绝人之路，多养几只母鸡——鸡蛋不也是高蛋白食品吗?秋秋也很“争气”，颇“知”父母的良苦用心， 1天至少吃上三四个。蛋吃多了，其他吃得自然就少了，特别是对绿叶蔬菜缺乏热情，要么不吃，要么含在嘴里咂咂味儿就吐了。家长纳闷儿，如此“高蛋白”的养育，小脸儿咋就是红润不起来，去医院一查，还真查出贫血来了，叫“巨幼贫” ......