每一位健康的中老年人大都有自己的一套保健养生经验。对面的老中医李先生就是这样，他年逾90，耳聪目明，体态匀称，思维敏捷，行动便捷，他德高望重，深受人们的敬爱。有一天，我请教他的养生诀窍，得到的回答是：“健康之路自己走，不馋不懒又不愁。”李老说：“这六个字是爷爷传给我父亲，我父亲传给我的，我从年轻的时候就坚持实行，现在又传给了儿子和孙子，一代一代，无穷尽也，我们是一个健康世家。”

    “不馋不懒不愁”这六个字，诙谐幽默，言简意赅。在我所见到的养生格言中，它是最简单的，最好记的。经我请求，李老进一步阐述了他的六字箴言——

    不馋“民以食为天”，食的关键是要讲究合理膳食。“合理”二字很重要，膳食的营养、品种和数量都要合理。被誉为西方医学之父的希波克拉底说过：“人生最重要的智慧是：知道什么能吃，什么不能吃。”吃什么不吃什么，多吃什么少吃什么，不能凭兴趣凭嗜好，要讲科学。食物品种多样化是保证膳食平衡合理营养的必要条件，对各种食物既不特别偏爱，特别馋，也不拒绝，以保证营养的合理和全面 ......