冠以长寿保健名称的功法很多，在此不一一列举。这里介绍的一套功法，是作者综合“八段锦”“十六段锦”“养颜功法”，结合自我推拿保健方法而选编的一套简便易练的自我锻炼方法，经多年推广，凡坚持不懈，常年演练者，均取得了较好效果。现介绍如下：

    1.起式：取平坐式，两腿平行分开，与肩同宽，大小腿成900角，虚项悬颈，躯干保持正直，身心放松。

    2.浴面：两手对掌相互摩擦致热，然后顺着两颊、耳旁、太阳穴、前额、眼眶及鼻两侧作洗脸状，轻轻按摩转圈24次，可使容颜光彩。

    3.梳头：用木梳，不锈钢梳或双手螺纹面及指甲由前向后作梳头动作，由中间向两侧，凡有毛发的部位均梳到，梳24次，力量适中，以头部轻松舒适为度。初期头皮部有微痛，经过一段时间练习后逐渐消失。可疏通头部经穴，促进头发生长。

    4.叩齿、搅海、漱津：叩齿——上下齿轻叩如嚼物24次 ......