好向自己的母亲——大自然学习，大自然已经有了科学的答案。

    学习心脏和蜜蜂

    又闲又健又轻松

    心脏与蜜蜂能“四两拨十斤”“快乐轻松、事业成功”的奥秘，是大自然亿万年进化的杰作。人类遇到困难，只要师法自然，就能迎刃而解。我们在日常生活中应像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性，减少盲目无序和凌乱，使工作生活效率提高，生活得轻松而有序，低耗而高能，如行云流水，天衣无缝。

    中年人最缺的是时间，保健养生也讲究节省时间。比如合理膳食，核心就是什么都吃，适可而止，不必刻意计算食物热量是多少，也不要随心所欲，只要注意就可以。适量运动，当前北美、欧洲最流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行，这种运动既省时又省钱；尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方：夫妻常牵手，话聊并肩走，一举三得。

    下面几段话，可以让你不花时间不花钱，又闲又健又轻松。

    走路比药好

    天天三笑容颜俏，七八分饱人不老

    相逢借问留春术，早晚走路比较好。

    八字健身歌

    日行八千步 ......