腰眼穴位于第4腰椎棘突下左右各旁开3.5～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。

    1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做1次。

    2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

    3.两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

    用掌搓腰眼和长强穴，不仅可疏通经脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

    摘自《医药星期三》

    五法不让自己变矮

    俗话说：“人老矮三分”。这便是“老缩”现象。“老缩”的原因主要有二：一是骨节改变。老年人骨与骨之间的软组织弹性减退，水分也渐渐丢失，于是由厚变薄，相邻两块骨节发生融合，导致两骨关节面直接接触摩擦而渐渐消耗，久而久之，骨骼变短了。其中尤以脊柱最为明显，这样看上去整个身体就变矮了许多。二是肌肉变化。随着年龄的增长，肌肉纤维逐渐萎缩变薄，人也就变矮了。随着“老缩”而来的是腰酸背痛、腰弯背驼、步履蹒跚等现象，影响晚年的生活质量。

    延缓“老缩”需注意做到以下几点：

    ①建立科学的生活方式。保持机体的生命节律正常，各脏器生理功能保持平衡 ......