益寿延年的“三忘掉”和“四牢记”
人老了，性情就会大变。很多老年人，就是因无法适应这种变化而导致身心健康状况和生活质量的下降，影响了晚年幸福。
老年人的生活质量和身心健康，与自我心理调适有着至关重要的关系。只要能够把心理调节到最佳状态，是完全可以拥抱一轮金色夕阳，活出更多精彩来的。老人调适心理，很有必要做到“三忘掉”和“四牢记”。
●忘掉衰老
心理衰老比生理衰老更可怕，所谓未老先衰，说的就是这个道理。一旦沉溺于衰老的阴影中，就会产生恐惧感，等于是数着日子等死亡，生命激情将尽行丧失，还有什么快乐可言?
忘掉衰老的最好办法就是证明自己还有用，还没有老，所以，老年人不能自我封闭，一定要多接触社会，尽可能地为社会做些有益的事，发挥余热。只要做些力所能及的事，就会忘掉衰老，心态就会年轻，心态年轻是减缓机体衰老的良药。
●忘掉得失
不少老年人爱发这样的牢骚：革命了几十年，而今退休了，工资待遇还不如刚参加工作的大学生，真是一生白干了。
孔子说过，少年戒之在色，中年戒之在斗，老年戒之在得。意思是说人老了，更加容易患得患失。人若患得患失，心理就容易不平衡，容易灰暗，再好的日子也过不舒坦。人要过得快乐，还真的要看淡名利和得失。有这样一位老人，退休时的级别、工资并不高，但是，他省吃俭用，在乡下老家开办一间图书室，从来不过问自己的工资多少。他说，人为工资活着没意思，年轻人待遇高，过得好，会更有热情工作、建设国家，是好事。他们过好了，老人们也会跟着好。一代更比一代好，本来就是自己革命的初衷，没有什么可埋怨的。所以，他的生活时时刻刻都充满了欢乐，90岁时，还耳聪目明。
●忘掉宿怨
人的一生，不可能不经历风雨，不可能不与人结些恩怨，也不可能没有不开心的往事。人老了，都有怀旧心理，此时，千万要注意的是，不要沉溺于不快的往事之中，自寻烦恼。最好是把不快的往事尘封起来，不让它们影响自己的生活，多回忆一些快乐无比的往事，使自己的生活充满阳光。
忘掉宿怨的最好办法，是与得罪过自己或者伤害过自己的人和解，与他们交朋友，积怨化解了，也就不再影响自己的生活了。人只有今生，没有来世，没有什么不可以化解的怨恨。
●牢记感情
人老了，最害怕的是孤独，最需要的是爱和情的温暖与慰藉。这种温暖和慰藉，无非来自爱情、亲情和友情。所以，一定要牢记自己的老伴、亲人和朋友。多与他们交流亲近，相互间多给予帮助。与亲人、朋友相处融洽了，便有了更多宣泄感情的渠道，通则畅，万千快乐就在这个“畅”字里。
●牢记责任
退休不是人生的终点，而是新的生活起点。所以，千万不要以为世间所有的事都与自己无关了，把责任丢到九霄云外。人只要活在世上，无论是以什么身份或者形式生活，都得履行一份责任。人一旦没有了责任感，就会颓废、消极、悲观，甚至沉沦。其实，老人们履行责任的地方很多，比如教育后代，为子女分担各种压力，等等，什么都可以做。只有时时牢记责任，人才能变得乐观快乐，积极向上，活出更多的滋味来。
●牢记充电
常言道：“活到老，学到老，还有三分没学到。”时代在飞速前进，老年人也要时时学习，不断更新自己的知识结构，才能跟上时代的步伐，不会被社会“晾”在一边或者被淘汰。老年人有丰富的阅历和经验，是社会的宝贵财富，但如果一味地抱着老皇历不松手，把经验变成教条，就会把自己禁锢死，没法适应时代和享受新生活的乐趣。像电脑、手机、消费方式、娱乐方式等新鲜事物，都要去学一些，尝试一番。
●牢记健康
幸福快乐的基础，就是健康的身体，尤其是老年人，健康更为宝贵。保持良好的生活和心理习惯，坚持锻炼身体，都是健康的保证。跳舞、散步、骑车、聊天、读书、练书法……一切对健康有益的活动，都不要拒绝，满怀热情去做，身心肯定会倍儿棒。, 百拇医药(吴 青)
老年人的生活质量和身心健康，与自我心理调适有着至关重要的关系。只要能够把心理调节到最佳状态，是完全可以拥抱一轮金色夕阳，活出更多精彩来的。老人调适心理，很有必要做到“三忘掉”和“四牢记”。
●忘掉衰老
心理衰老比生理衰老更可怕，所谓未老先衰，说的就是这个道理。一旦沉溺于衰老的阴影中，就会产生恐惧感，等于是数着日子等死亡，生命激情将尽行丧失，还有什么快乐可言?
忘掉衰老的最好办法就是证明自己还有用，还没有老，所以，老年人不能自我封闭，一定要多接触社会，尽可能地为社会做些有益的事，发挥余热。只要做些力所能及的事，就会忘掉衰老，心态就会年轻，心态年轻是减缓机体衰老的良药。
●忘掉得失
不少老年人爱发这样的牢骚：革命了几十年，而今退休了，工资待遇还不如刚参加工作的大学生，真是一生白干了。
孔子说过，少年戒之在色，中年戒之在斗，老年戒之在得。意思是说人老了，更加容易患得患失。人若患得患失，心理就容易不平衡，容易灰暗，再好的日子也过不舒坦。人要过得快乐，还真的要看淡名利和得失。有这样一位老人，退休时的级别、工资并不高，但是，他省吃俭用，在乡下老家开办一间图书室，从来不过问自己的工资多少。他说，人为工资活着没意思，年轻人待遇高，过得好，会更有热情工作、建设国家，是好事。他们过好了，老人们也会跟着好。一代更比一代好，本来就是自己革命的初衷，没有什么可埋怨的。所以，他的生活时时刻刻都充满了欢乐，90岁时，还耳聪目明。
●忘掉宿怨
人的一生，不可能不经历风雨，不可能不与人结些恩怨，也不可能没有不开心的往事。人老了，都有怀旧心理，此时，千万要注意的是，不要沉溺于不快的往事之中，自寻烦恼。最好是把不快的往事尘封起来，不让它们影响自己的生活，多回忆一些快乐无比的往事，使自己的生活充满阳光。
忘掉宿怨的最好办法，是与得罪过自己或者伤害过自己的人和解，与他们交朋友，积怨化解了，也就不再影响自己的生活了。人只有今生，没有来世，没有什么不可以化解的怨恨。
●牢记感情
人老了，最害怕的是孤独，最需要的是爱和情的温暖与慰藉。这种温暖和慰藉，无非来自爱情、亲情和友情。所以，一定要牢记自己的老伴、亲人和朋友。多与他们交流亲近，相互间多给予帮助。与亲人、朋友相处融洽了，便有了更多宣泄感情的渠道，通则畅，万千快乐就在这个“畅”字里。
●牢记责任
退休不是人生的终点，而是新的生活起点。所以，千万不要以为世间所有的事都与自己无关了，把责任丢到九霄云外。人只要活在世上，无论是以什么身份或者形式生活，都得履行一份责任。人一旦没有了责任感，就会颓废、消极、悲观，甚至沉沦。其实，老人们履行责任的地方很多，比如教育后代，为子女分担各种压力，等等，什么都可以做。只有时时牢记责任，人才能变得乐观快乐，积极向上，活出更多的滋味来。
●牢记充电
常言道：“活到老，学到老，还有三分没学到。”时代在飞速前进，老年人也要时时学习，不断更新自己的知识结构，才能跟上时代的步伐，不会被社会“晾”在一边或者被淘汰。老年人有丰富的阅历和经验，是社会的宝贵财富，但如果一味地抱着老皇历不松手，把经验变成教条，就会把自己禁锢死，没法适应时代和享受新生活的乐趣。像电脑、手机、消费方式、娱乐方式等新鲜事物，都要去学一些，尝试一番。
●牢记健康
幸福快乐的基础，就是健康的身体，尤其是老年人，健康更为宝贵。保持良好的生活和心理习惯，坚持锻炼身体，都是健康的保证。跳舞、散步、骑车、聊天、读书、练书法……一切对健康有益的活动，都不要拒绝，满怀热情去做，身心肯定会倍儿棒。, 百拇医药(吴 青)