我今年已经是84岁的老人了。在60多岁时，眼球玻璃体混浊，小黑点子随着视线而转移，视力逐渐下降；并患有腰痛、肩周炎、关节炎。不知吃了多少中、西药和进行了多少次针灸，皆无济于事。在70岁时，我参考了有关资料和朋友介绍的养生经验，综合整理出一套健身操，分两部分：第一部分按摩全身20个穴位，在早晨起床前和晚上睡觉后在床上做；第二部分做健身操，在早晨起床后和下午做。经过10多年来不断锻炼，现在我的眼球玻璃体混浊虽未完全消失，但随着视线转移的小黑点子没有了，视力明显好转，肩周炎、关节炎也消失了，腰也不痛了，精神矍铄，身体强壮。人家都说我不像60多岁的老人。今天特将我的健身操介绍给老年朋友们，或者能起到抛砖引玉的作用。

    操作时 ......