假装转脚踏板：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样活动，可做1～2分钟。

    假装飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，宜做1～2分钟。

    假装打沙包：想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。

    假装抛球：拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。

    摘自《健康时报》

    谦和益寿

    谦和忍让，自古被看做美德，也是修身养性的重要内容。《彭祖摄生养性论》曰：“神强者长生，气强者易灭。”龚廷贤在《寿世保元》中曰：“谦和忍让，敬人持己，可以延年。”俗话也有“忍得一时气，换来百日春”之说。这些醒世之言，是教导人们凡事忍为先，和为贵；遇事自我克制，泰然处之，息事宁人；心胸坦荡，宽容大度，可免灾祛病，益寿延年。

    在人生舞台上，人们各自扮演一个角色，相互之间难免磕磕碰碰，委屈、伤心总是难免的。鉴此。人在旅途，就应学会谦和忍让。尤其血气既衰的老年人更需如此，不能当“老小孩儿”。

    健康老人的共同之处就是：“对误解包涵宽容，得饶人处且饶人，谅人之短，帮人之过。”故而活得很潇洒，很健康。反之，凡事过分“较真儿”，见火就着，开口骂人，招嫌结怨，烦恼重重 ......