减压只要2分钟

    工作繁忙的您，不妨在工作闲暇时挤出2分钟，试试这些减压小招数。

    沐浴2分钟朝阳让自己感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。

    听2分钟音乐 莫扎特F调的双簧管四重奏，被歌手托马斯·奥顿制成名为“接近寂静”的CD唱盘，相当动听美妙。每次听音乐的时候，就立刻会感到放松。

    实施2分钟“拇指散步法”脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾根部一直摇动到顶端，在每个脚趾表面缓慢地移动拇指，这种方法被称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。

    想2分钟生活小事物我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常的事物，回想、关注它们可以帮助我们消除内心的压力。

    哼2分钟的歌当你遇到压力和挫折时，不妨轻松地哼起节日的歌曲。这种放松方法能够起到很好的效果。

    让自己完全沉寂2分钟每天挤出几分钟让自己完全静下来。摘掉电话线，不与任何人说话。噪音会增加心跳和。肾上腺激素的分泌水平 ......