春节后整整你的肠胃 青 心

    2月里，我们有迎来了中国人最重视的节日——春节。想必这几天大家一定玩得过瘾、歇得踏实，更重要的是吃得痛快吧。然而，每逢这个时候也是医院忙碌的时候，经常有人在饭后半小时到一小时左右，突然因为头晕脑涨、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状到医院就诊。近年来，营养学家和医学专家研究认为，这种特殊的现代“文明病”，是因为美味佳肴过量而引起的“美味综合征”。大量临床统计资料表明，随着人们物质生活水平的提高，该病的发病率正逐年增高。所以，春节后及时调整你的肠胃吧。

    清淡食物配粗粮吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。多吃像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义，而且能达到减肥的功效。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整 ......