步行锻炼多大强度才有效
步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制呢?专家认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，健身效果才好。很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，没有达到中等运动强度维持的时间。
在运动训练学中有个“超量恢复”的概念 ......
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