十六种方法阻止记忆力减退

    美国《新闻周刊》目前刊登了能够延缓甚至可以阻止老人记忆力减退的6种办法，它们是：①有氧运动：锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长；②玩游戏：游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复；③Ω-3脂肪酸：意大利锡耶纳大学研究发现，Ω-3脂肪酸不仅仅是情绪的调节剂，还能集中注意力，在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含量丰富；④叶酸：有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，3年后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂的人在认知测试中做得更好；⑤喝葡萄酒：有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人能推迟痴呆的发生至少3年，但是喝葡萄酒不能过量；⑥放松：道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也最差，因此认为压力能够引起记忆力减退。

    摘自《健康时报》

    吃橙色果蔬减小腹

    近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士研究发现，有些饮食有助于减小腹。

    橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和B-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积，胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的B-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者 ......