天天水浴 朝朝登山
马寅初是中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家，1882年6月24日出生于浙江省绍兴市。1910年5月，马寅初获美国耶鲁大学经济学硕士学位，同年考取哥伦比亚大学经济学博士研究生。七七事变后，他对国民党政府的腐败不满，屡屡发表言论，激怒了蒋介石，被蒋监禁。后经周恩来等人的全力营救，1942年8月获释。1949年，马老被选为人民政府委员会委员和财经委员会副主任。1957年6月他因“新人口论”遭到激烈的批判，从而沉寂。1979年，以邓小平同志为核心的党中央为其平反恢复名誉。同年，他被全国人民代表大会第五届三次全会选为常务委员会委员。1982年5月10日。马寅初先生驾鹤西去，享年100岁。
马寅初先生大半生经历坎坷，却能笑对世态炎凉，坦荡面向宦海沉浮，使自己能颐养天年。马老何以能如此洒脱从而成为长寿者呢?这与他拥有强健的体质有很大关系。
他坚持运动健体强身，70余载从不懈怠。马寅初早年在美国读书时体质孱弱，在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。老医生几十年来从不间断，每日就寝前行热冷水浴。每次洗浴先洗热水，热水可以使毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后可加速血液流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此热冷交替刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，推迟人体功能的衰老，起到延年益寿的功效。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。
马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代，他身陷囹圄时，曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺，上下往返10多里路，只需60分钟，久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。以小跑的步速登山，他80岁以前一直都是这样。马老的孙子马思泽对记者说：“每次陪老爷子爬山，我都跟不上他，他一路连跑带颠的。”
1957年，马寅初因“新人口论”受到批判后赋闲在家。他常带着家人去京郊各处爬山，尤其喜好登京西香山的鬼见愁。马老过了80岁以后，就不再到远处去 。登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。马老有时也在自家的院子里溜达，每日要坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，以免运动量不够。后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服的一个兜里装上50粒豆子，每步行一圈，取出1粒装入另一兜里，直到豆子全部移出为止。1969年，马老已经87岁高龄(由于当年他被国民党关在息烽集中营，环境潮湿，落下后遗症)，他的右腿突然瘫痪。但是马老仍然坚持运动，在房间里用双手扶着一个高凳子，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动，最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。若是夏季，他每天坚持挥动大蒲扇数千次。1972年，马寅初被确诊为直肠癌，此时他已91岁高龄。但是他经过两次手术治疗后，竟然躲过一劫，康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为战胜癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年，癌细胞都没有发生恶化和转移，这不能不说是个奇迹。, http://www.100md.com(王志刚)
马寅初先生大半生经历坎坷，却能笑对世态炎凉，坦荡面向宦海沉浮，使自己能颐养天年。马老何以能如此洒脱从而成为长寿者呢?这与他拥有强健的体质有很大关系。
他坚持运动健体强身，70余载从不懈怠。马寅初早年在美国读书时体质孱弱，在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。老医生几十年来从不间断，每日就寝前行热冷水浴。每次洗浴先洗热水，热水可以使毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后可加速血液流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此热冷交替刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，推迟人体功能的衰老，起到延年益寿的功效。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。
马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代，他身陷囹圄时，曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺，上下往返10多里路，只需60分钟，久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。以小跑的步速登山，他80岁以前一直都是这样。马老的孙子马思泽对记者说：“每次陪老爷子爬山，我都跟不上他，他一路连跑带颠的。”
1957年，马寅初因“新人口论”受到批判后赋闲在家。他常带着家人去京郊各处爬山，尤其喜好登京西香山的鬼见愁。马老过了80岁以后，就不再到远处去 。登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。马老有时也在自家的院子里溜达，每日要坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，以免运动量不够。后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服的一个兜里装上50粒豆子，每步行一圈，取出1粒装入另一兜里，直到豆子全部移出为止。1969年，马老已经87岁高龄(由于当年他被国民党关在息烽集中营，环境潮湿，落下后遗症)，他的右腿突然瘫痪。但是马老仍然坚持运动，在房间里用双手扶着一个高凳子，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动，最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。若是夏季，他每天坚持挥动大蒲扇数千次。1972年，马寅初被确诊为直肠癌，此时他已91岁高龄。但是他经过两次手术治疗后，竟然躲过一劫，康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为战胜癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年，癌细胞都没有发生恶化和转移，这不能不说是个奇迹。, http://www.100md.com(王志刚)