当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 养生专辑 > 更多...
编号:11701611
罗素的养生智慧等二则
http://www.100md.com 2008年12月1日 《保健与生活》 2008年第12期
     英国著名哲学家、数学家、逻辑学家伯特兰·罗素,生于1872年,逝于1970年,享年98岁。由于他在学术上有突出成就,主张和平主义,因而在国际上影响很大。他还精通养生之道,他的养生三大秘诀,尤能予人以启迪。

    罗素认为,一个人首先必须对生活充满兴趣,即使到了晚年,也不能放弃对生活和事业的追求。

    其次,罗素提出老年人应注意做到两个“避免”,即避免过多的回忆,避免插手年轻人的事情。不要去回忆那些悲伤的往事,那样有损于身心健康。不管以往吉凶祸福如何,凡过去了的事就让它过去。应当瞄准未来,设想今后应当干些什么事,如何圆满地去完成它。老年人不可这样想:“我过去多么有活力,而现在……”这种前后对比是消极的,只能使人精神老化,故应尽量避免。有的老年人总爱唠叨不休。干预儿子、媳妇乃至孙子的事,许多家庭矛盾便由此产生,结果子女不高兴,老人也不愉快。罗素指出:“孩子一旦成人,即希望按照自己的意愿生活,如果你仍像他们幼时那样对他们感兴趣,插手他们的每一件事,就会成为他们的负担……”因此,老年人应当超然一些,儿孙的事,让儿孙自己去干,即使他们处理不当,也只提醒一两句,让他们自己去总结经验教训,这样既有利于儿孙的成长,又有利于老人自身的健康。
, 百拇医药
    第三是老人应当豁达大度地看待生死问题,必须克服“怕死”的思想。克服怕死念头的最好办法是使自己关心更多的事情,多考虑那些个人以外的事情,逐渐使你的兴趣变得广泛,把人生看成同河流一样,历程千里,最后归人大海,没有任何界线。这样,你就会感到与整个自然界共存了……如果能这样看待自己的生命,怎会苦于怕死的折磨呢?人们应该学会忘记过去,乐观对待未来,你一定会有幸福的人生、长寿的生命。

    对生活,你首先微笑——作家邓友梅的养生感悟 杨 菲

    20世纪80年代初以京味小说而名噪文坛的著名作家邓友梅,其《那五》《烟壶》等作品,被视为京味小说的经典之作。邓友梅先生年过七旬仍笔耕不辍,被誉为“笔耕园中的常青树”。邓友梅旺盛的创作精力,得益于他健康的体魄。

    数年前“将军肚”日渐凸起,经向有关专家咨询后,邓友梅为自己制订了一套节食降糖、控制体重的饮食计划。以少食优选为原则,即少吃或不吃主食,多吃富含多种营养成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉,因为这些食物中的蛋白质和维生素完全能够满足人体的需要。
, 百拇医药
    从青春年少至年近花甲,邓友梅一直坚持锻炼身体。他编创了一套力度适中、动作连贯、姿态优雅的“邓氏太极”,引得不少人向他讨教。

    首先,太极拳动作缓慢,呼吸深长,是较好的有氧运动,能加速血液循环,增强内脏功能,对呼吸系统、消化系统病症及心血管病、关节炎、神经衰弱等慢性病的调养颇为有效。同时,太极拳强调动静兼修,自始至终必须气沉丹田,心无旁骛,使中气盈溢,行于手臂,达于周身,节节贯串,百脉畅通。其次,太极拳讲究用意。可以增强大脑中枢神经功能,保持精神饱满,维持记忆力。

    “养生不如养性”,邓友梅认为生活规律也是保证身体健康的重要因素,特别对脑力劳动者尤为重要。他早上6点钟起床锻炼,8点钟左右开始工作,晚饭后散步1小时,晚上10~11点上床休息。

    “进一步山高路险,退一步海阔天空。此话说来容易,做来难。”邓友梅热衷钓鱼活动,并荣任“中华名人垂钓俱乐部”副主席。
, http://www.100md.com
    他认为垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。“钓翁之意不在鱼”,凡垂钓者,不管钓多钓少,总是兴趣盎然,乐此不疲,每提一次竿,都能获得快乐的享受。

    垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊区,与青山绿水、花草虫蝶为伴,就有神清气爽、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注,直视鱼漂,又能诱使垂钓者迅速进入“放松人静、恬淡虚无、安闲清静”的状态,可松弛身心、陶冶性情、延缓衰老。

    从垂钓姿势上说,时而站立,时而坐蹲,时而走动,时而又振臂投竿,正是静中有动,动中有静。静时可以存养元气、松弛肌肉、蓄积精力,动时可以舒筋活血、按摩内脏。

    邓友梅推崇的生活信条是“淡泊明志,豁达高远”。他常说人的一生必定经受很多挫折,不能总把自己放在真理的位置上,指责别人的不是,那样永远也跳不出怨恨伤感的怪圈。多宽容,少计较,你首先微笑,生活电就会向你微笑了。, 百拇医药(杨吉生)


    参见:首页 > 中医药 > 中医药保健 > 养生专辑 > 更多...