美国专家的抗衰老行动

    赵清竹

    如何保健养生，延缓衰老，让自己看上去更年轻更健康?抗衰老医学是一门新学科，在过去的几十年里，抗衰老医学的创造者和科学家们，研究并实施着各自的长寿方案。对他们而言，自身就是“最好的试验品”。

    方案1：

    Robert Goldman博士是世界抗衰老协会主席，国际医学委员会主席，著有《抗衰老革命》一书。

    个人长寿方案

    锻炼：每天耗氧性锻炼1小时并伴随轻度耐力训练，每周至少运动3次，每次在半小时左右。

    每日补充：多种维生素。

    饮食结构：高蛋白质，低脂肪，尽量素食，极少吃油炸食品、红肉和贝类。每天尽量吃7种以上的蔬菜，7种以上的大米、谷麦和豆制品(包括豆腐) ......