指导专家

    赵之心，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以“全民健身…‘体质与健康”等为题材在全国各地做了近2000场报告。近年来，应中央电视台和北京电视台邀请，在中央电视台和北京电视台做科学健身类节目。

    谁都知道运动和健康两者之间的关系。不管是练瑜伽、跳健身操，还是打网球、打高尔夫球……都需要买装备、找场地，可以说是花钱买健康。如果你没有充裕的时间和金钱，不妨听听专家的意见：实际上，对于多数人来说，走路是最有效的增进健康的方法。长期坚持有规律的走路对预防疾病、促进身心健康十分有益。这就是时下流行的“健身走”。

    A 健身走 养生防病最有效

    “走”是最受人们欢迎的运动，也是最好、最简单的锻炼方式。我国民间早就流传“饭后百步走，活到九十九”的养生健身经验。世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最好的运动方式之一就是健身走。在欧美，健身走、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。联系五脏的足部静脉都源于足底，健身走能激发五脏六腑的功能与活力，使呼吸、循环、消化系统和新陈代谢功能得到加强，提高免疫力，促进病体恢复。下面就让我们来了解一下风行全球的健身走有哪些具体的益处。

    ◆健身走可使大脑敏捷

    研究人员发现：经常走路可以预防智力衰退和老年痴呆症 ......