当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 养生专辑 > 更多...
编号:11726181
老人养生“八多八少”
http://www.100md.com 2009年2月1日 《保健与生活》 2009年第2期
     清代学者褚人获在他著的《坚瓠集》一书中,谈到老年人如何养生时,提出了年长者在生活中应注意“八多八少”的观点。这是他上了年纪之后,在生活实践中总结出来的,具有一定的借鉴作用。

    多食粥 老年人消化功能减弱,粥属于流食,易于消化、吸收,食粥既能解渴,又可充饥。故营养学家认为,食粥具有养胃润肠之功效。特别是用多种米和豆熬制的粥,营养丰富,味道可口,应是老年人食谱中的首选。

    多蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素,是重要的副食。老年人肠道功能减退,时常发生便秘,由于排泄不畅,新陈代谢较差,从而引发其他疾病。蔬菜中含有大量的纤维素,可以防止便秘,因此,老年人不可一餐无蔬菜。

    多闭目 古人非常注意“闭目养神”,以静养心,使心神不受或少受外界干扰,以保元气不致外泄。故老年人应当在操劳之余,抽出一定时间来闭目静坐,对健康大有益处 ......

您现在查看是摘要页,全文长 3354 字符