如今，随着人们生活水平的不断提高和观念的更新，一些原本在体育馆的健身器械，也逐渐进入了百姓家庭，并且器材的品种在增多，功能、用材、质量也在进步。如果你是一位健身爱好者，掌握一些器械的学问，有助于你获得更理想的健身效果。

    一、家庭健身器械的分类

    根据器械结构复杂程度，可以分为三类。

    第一类是简单型器械。它利用器械本身的重量作为负荷，价钱也比较便宜。如杠铃、哑铃、壶铃等。主要用于发展和增强肌肉力量。

    第二类是单功能器械。对发展某一块或几块肌肉及其素质如柔韧性、灵活性具有特殊的效果。常见的有跳绳、体操棍、健身球、握力器、拉力器、跑步机、划船器、卧举床、坐式屈臂训练器等 ......