人体经络与中医养生(续)
人体经络学说是中医的精华，在中医理论体系中有着攀足轻重的作用 本刊今年4月在“名家讲坛”栏目刊登了《人体经络与中医养生》一文，介绍了心包经、胆经、脾经、肾经、胃经、肺经的保健知识，受到了众多读者的喜爱，许多读者来电来函要求本刊继续刊登人体12条主要经络中另外6条经络的养生保健知识，为满足读者要求，我们再次组织稿件。为大家介绍另6条经络：心经、小肠经、肝经、三焦经、大肠经、膀胱经的有关保健知识，力求将人体12经络养生知识完整呈现，以飨读者。
人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，通过正确按摩、敲打、刺激经络穴位就能达到防治疾病、养生保健的目的，下面我们将用简明易懂的语言介绍各经络穴位的保健作用。
▲心经——清心除烦之要经
中医讲“心主神明，魂魄意志，皆为其统”。有人说，脑才是思维的中枢，心不过是个“血泵”，与情志有什么关系呢?其实，一个人心脏跳动的缓急强弱，也就是心脏自身的节奏韵律，完全可以控制人的心理变化。改变了心脏跳动的节律，也就改变了人的心理状态。
按摩心经，就是最好的保健方法。沿着心经的走向，可以找到以下要穴：极泉穴，在腋窝顶点，点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎；少海穴，在肘横纹内侧端，拨动可治耳鸣、手颤及精神障碍；神门穴，在掌纹边，点掐可促进消化、帮助睡眠、预防老年痴呆；少府穴，在握拳时小指尖触及处，点掐可泻热止痒，清心除烦，通利小便。此外还有4种常用调心的中成药——柏子养心丸、天王补心丹、牛黄清心丸和人参生脉饮，大家可以根据自己的体质和症状，参选而用。
以下顺口溜也可以助您一臂之力。
心慌气短食不下，可服柏子养心丸。
口燥盗汗大便干，快用天王补心丹。
夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安。
常服人参生脉饮，气阴同补功效全。
▲化生气血的小肠经
《内经·灵兰秘典论》上说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”“受盛”“化物”是指小肠能够将胃输送来的食物进行加工，分清泌浊，清者化生成气血津液，给全身供应营养，中医叫“运化精微”；浊者通过大肠、膀胱以二便的形式排出，中医叫“排泄糟籼”。
小肠经从小指旁的少泽穴起始，沿着胳膊外侧循肩膀一直向上刮头部，直到耳朵旁的听宫穴，左右各19个穴位。其中有7个穴位在肩膀上，自己按不到，暂时可忽略不记，您只要记住它们的循行路线就可以了，以后为亲人、朋友刮痧按摩的时候会有用。现在要记住的是那些容易找到又确实有效的穴位，后溪穴：它的功能很强大，按摩又极为方便，位置在手掌面掌横纹小指侧尽头处，可握拳取穴后溪穴为小肠经的“俞木穴”，俞主“体重节痛”，因此此穴可治腰膝痛、肩膀痛、落枕又因后溪穴是八脉交汇穴，通督脉，督脉人脑，所以又治头枕部痛、颈椎病和神志病。此穴还有个特殊的功效，就是可以治疗麦粒肿，但最好用艾灸的方法，可做成麦粒大小的艾炷，用几上林粘在后溪穴上，点燃，通常缝灸三炷就会有效，病在左取右后溪，病在右取左后溪、灸后一天，麦粒肿通常可自行消退
养老穴：听这个穴名，就可以猜到它的用途，此穴对许多老年病有很好的疗效，可治疗眼花目暗、眼睑下乖、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重，此外还有降血压的功效，此穴在手腕上(小指一侧)取穴有一个窍门，先掌心向下，用另一手食指按住腕上尺骨小头最高点，然后再将掌心面向自己的胸口，另一手食指本来按在骨头上、这一转掌，发现食指已经按在了骨缝中了，这个穴正在骨缝中。
支正穴：它在养老穴直上4寸处，是专门治疗扁平疣的。《景岳全书》上说：“正虚则血气不行，大则为疣，小则为痂疥之类，用灸法常效验。”可选择上面灸后溪穴的方法，用艾炷每日灸5炷，连灸1周。
天窗穴：这个穴是笔者最喜欢的穴位之一，“天”指头部，“窗”指孔窍，这个穴最善开窍醒神。目窍开则眼明，听窍开则耳聪，鼻窍开则神怡，所以此穴是我每天伏案工作后必按的法宝：天窗穴非常好找，在耳颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，与喉结处相平。点按此穴，通常酸胀感能窜到后背，顿时会觉得肩膀有轻松之感，所以此穴还是预防颈椎病的要穴。诸位经常守在电脑旁的朋友，若能经常按按此穴，自会获益良多。
▲肝经的五输穴消解生活压力
前面已经讲过，五输穴是12经络分布在肘膝关节以下的5个特定穴位(井、荥、俞、经、合)，因为具有金、木、水、火、土五行属性，所以也叫五行穴。五输穴首见于《灵枢·九针十二原》：“所出为井，所溜为荥，所注为俞，所行为经，所人为合”，可以说将经络气血流注的状态，用不同的水流，形象地比喻出来，由微至盛，从涓涓细流逐渐汇成滔滔江海。
五输穴对内脏病、五官病、情志病等有独特的治疗作用，是强身保健的方便工具，也是系统学习经络的入门之法。下面以肝经为例，讲述五输穴的具体应用。
大敦穴(井木穴)：在足大趾外侧趾甲角旁0.1寸，古代的医家一致认为此穴为治疗疝气的特效穴。此穴为木经木穴(肝经属木)，疏肝理气作用最强，善治因气郁不舒引起的妇科诸症，如闭经、痛经、崩漏、围绝经期综合征；同时还是治疗男性阳痿、尿频、尿失禁的要穴。此穴用艾灸效果最好。此外，用指甲轻掐此穴还有通便之效。“病在脏者取之井”，若为慢性肝病，此穴更是必不可少的治疗与保健要穴。
太冲穴(俞土穴)：在行间穴上2寸，第一、二跖骨结合部的凹陷中。肝为“将军之官”，太冲穴所表现的功能就如一位横刀立马而又宽宏大度的将军，时时保护着我们的身体，而且有求必应。当我们感到头昏脑涨时(如高血压)，太冲穴会让我们神清气爽；当我们觉得有气无力时(心脏供血不足)，太冲穴会给我们补足气血；当我们心慌意乱时，太冲穴令我们志定神安；当我们怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。它不怒而威，能量无穷：发热上火，太冲能去热；身体虚寒，太冲可增温；月经不调，太冲善调理；阳痿遗精，太冲能改善：慢性肝病的调理，太冲也是必选之穴。此外还善治咳喘、感冒和各种炎症，真所谓“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安”，这种适合各种体质的好穴，我们要备加珍惜才是：
中封穴(经金穴)：在足内踝前1寸中指“中焦”(因肝在中焦位置)，封指“封藏”，要封藏什么呢?当然要封藏人体精血，使之不敛轻易牦伤“中封”是保养人体精血之要穴，为肝经金穴，金能克木(这里的“克”是约束之意)，所以此穴本身就可抑制肝火过旺金有肃降之性，故此穴可通利小便。“溺窍开则精窍闭”，正是固精之妙法，另外中封还善治脚软无力，步履艰难之症，配合足三里, 百拇医药(郑幅中)
人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，通过正确按摩、敲打、刺激经络穴位就能达到防治疾病、养生保健的目的，下面我们将用简明易懂的语言介绍各经络穴位的保健作用。
▲心经——清心除烦之要经
中医讲“心主神明，魂魄意志，皆为其统”。有人说，脑才是思维的中枢，心不过是个“血泵”，与情志有什么关系呢?其实，一个人心脏跳动的缓急强弱，也就是心脏自身的节奏韵律，完全可以控制人的心理变化。改变了心脏跳动的节律，也就改变了人的心理状态。
按摩心经，就是最好的保健方法。沿着心经的走向，可以找到以下要穴：极泉穴，在腋窝顶点，点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎；少海穴，在肘横纹内侧端，拨动可治耳鸣、手颤及精神障碍；神门穴，在掌纹边，点掐可促进消化、帮助睡眠、预防老年痴呆；少府穴，在握拳时小指尖触及处，点掐可泻热止痒，清心除烦，通利小便。此外还有4种常用调心的中成药——柏子养心丸、天王补心丹、牛黄清心丸和人参生脉饮，大家可以根据自己的体质和症状，参选而用。
以下顺口溜也可以助您一臂之力。
心慌气短食不下，可服柏子养心丸。
口燥盗汗大便干，快用天王补心丹。
夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安。
常服人参生脉饮，气阴同补功效全。
▲化生气血的小肠经
《内经·灵兰秘典论》上说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”“受盛”“化物”是指小肠能够将胃输送来的食物进行加工，分清泌浊，清者化生成气血津液，给全身供应营养，中医叫“运化精微”；浊者通过大肠、膀胱以二便的形式排出，中医叫“排泄糟籼”。
小肠经从小指旁的少泽穴起始，沿着胳膊外侧循肩膀一直向上刮头部，直到耳朵旁的听宫穴，左右各19个穴位。其中有7个穴位在肩膀上，自己按不到，暂时可忽略不记，您只要记住它们的循行路线就可以了，以后为亲人、朋友刮痧按摩的时候会有用。现在要记住的是那些容易找到又确实有效的穴位，后溪穴：它的功能很强大，按摩又极为方便，位置在手掌面掌横纹小指侧尽头处，可握拳取穴后溪穴为小肠经的“俞木穴”，俞主“体重节痛”，因此此穴可治腰膝痛、肩膀痛、落枕又因后溪穴是八脉交汇穴，通督脉，督脉人脑，所以又治头枕部痛、颈椎病和神志病。此穴还有个特殊的功效，就是可以治疗麦粒肿，但最好用艾灸的方法，可做成麦粒大小的艾炷，用几上林粘在后溪穴上，点燃，通常缝灸三炷就会有效，病在左取右后溪，病在右取左后溪、灸后一天，麦粒肿通常可自行消退
养老穴：听这个穴名，就可以猜到它的用途，此穴对许多老年病有很好的疗效，可治疗眼花目暗、眼睑下乖、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重，此外还有降血压的功效，此穴在手腕上(小指一侧)取穴有一个窍门，先掌心向下，用另一手食指按住腕上尺骨小头最高点，然后再将掌心面向自己的胸口，另一手食指本来按在骨头上、这一转掌，发现食指已经按在了骨缝中了，这个穴正在骨缝中。
支正穴：它在养老穴直上4寸处，是专门治疗扁平疣的。《景岳全书》上说：“正虚则血气不行，大则为疣，小则为痂疥之类，用灸法常效验。”可选择上面灸后溪穴的方法，用艾炷每日灸5炷，连灸1周。
天窗穴：这个穴是笔者最喜欢的穴位之一，“天”指头部，“窗”指孔窍，这个穴最善开窍醒神。目窍开则眼明，听窍开则耳聪，鼻窍开则神怡，所以此穴是我每天伏案工作后必按的法宝：天窗穴非常好找，在耳颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，与喉结处相平。点按此穴，通常酸胀感能窜到后背，顿时会觉得肩膀有轻松之感，所以此穴还是预防颈椎病的要穴。诸位经常守在电脑旁的朋友，若能经常按按此穴，自会获益良多。
▲肝经的五输穴消解生活压力
前面已经讲过，五输穴是12经络分布在肘膝关节以下的5个特定穴位(井、荥、俞、经、合)，因为具有金、木、水、火、土五行属性，所以也叫五行穴。五输穴首见于《灵枢·九针十二原》：“所出为井，所溜为荥，所注为俞，所行为经，所人为合”，可以说将经络气血流注的状态，用不同的水流，形象地比喻出来，由微至盛，从涓涓细流逐渐汇成滔滔江海。
五输穴对内脏病、五官病、情志病等有独特的治疗作用，是强身保健的方便工具，也是系统学习经络的入门之法。下面以肝经为例，讲述五输穴的具体应用。
大敦穴(井木穴)：在足大趾外侧趾甲角旁0.1寸，古代的医家一致认为此穴为治疗疝气的特效穴。此穴为木经木穴(肝经属木)，疏肝理气作用最强，善治因气郁不舒引起的妇科诸症，如闭经、痛经、崩漏、围绝经期综合征；同时还是治疗男性阳痿、尿频、尿失禁的要穴。此穴用艾灸效果最好。此外，用指甲轻掐此穴还有通便之效。“病在脏者取之井”，若为慢性肝病，此穴更是必不可少的治疗与保健要穴。
太冲穴(俞土穴)：在行间穴上2寸，第一、二跖骨结合部的凹陷中。肝为“将军之官”，太冲穴所表现的功能就如一位横刀立马而又宽宏大度的将军，时时保护着我们的身体，而且有求必应。当我们感到头昏脑涨时(如高血压)，太冲穴会让我们神清气爽；当我们觉得有气无力时(心脏供血不足)，太冲穴会给我们补足气血；当我们心慌意乱时，太冲穴令我们志定神安；当我们怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。它不怒而威，能量无穷：发热上火，太冲能去热；身体虚寒，太冲可增温；月经不调，太冲善调理；阳痿遗精，太冲能改善：慢性肝病的调理，太冲也是必选之穴。此外还善治咳喘、感冒和各种炎症，真所谓“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安”，这种适合各种体质的好穴，我们要备加珍惜才是：
中封穴(经金穴)：在足内踝前1寸中指“中焦”(因肝在中焦位置)，封指“封藏”，要封藏什么呢?当然要封藏人体精血，使之不敛轻易牦伤“中封”是保养人体精血之要穴，为肝经金穴，金能克木(这里的“克”是约束之意)，所以此穴本身就可抑制肝火过旺金有肃降之性，故此穴可通利小便。“溺窍开则精窍闭”，正是固精之妙法，另外中封还善治脚软无力，步履艰难之症，配合足三里, 百拇医药(郑幅中)