每天六个“八”活过八十八

    韩振奎

    自我保健方法各式各样，只要适合自己的就是好的保健方式。现推荐一组适合老年人的保健方法，归纳起来，就是每天六个“八”，不妨一试。

    睡眠八小时每天睡眠八小时为正常，已为一般人所公认，健康专家认为，人的健康是从充足的睡眠开始的，把充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动视为健康生活三鼎足，不过，睡眠也要注意质量，健康的睡眠，须满足下列条件：①上床后数分钟至十几分钟即可入眠；②直到第二天早晨睡醒，中途不醒；③早晨起床时，心情舒畅，疲劳消除，感到精力充沛。

    晨练八段锦早晨起来，人的体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果此时你激烈运动，很容易出现心搏骤停。早上可进行散步、练八段锦、做体操、打太极拳、练气功等舒缓的运动，比较好。

    三餐八分饱三餐八分饱 ......