长寿源自天赋与养生

    本人年逾古稀，然身体康健，脏腑无疾，脑力充沛。所以然者何?天赋与养生之道使然也。

    饮食与起居吾起居有矩，寝食有规。每日卯时随日出而起，缓带宽服漫步于庭。刻钟之后，夏日信步林荫，冬月则踏雪户外，伸臂摇颈，活动筋骨，缓步百米而返。晚餐之后，或头戴明月或肩掮北斗，缓步漫行半个时辰。每日戊亥之时宽衣入榻。至于饮食则粗细相参，菜肴随己之所欲而烹。

    情志与书画凡人皆有七情六欲，情志变化过激易影响人的身心健康。所以必须竭尽一切之可能，施用最佳之法，抑制过度喜怒哀乐。如某时某地因某事欲发盛怒之时，吾之做法是即刻离开到别处走走，避开致怒之事。

    与同事、亲朋闲谈。绝不议论人非。闲暇培养多种爱好，陶冶情操，诸如书法、作画、制作花卉盆景、吟诗皆为吾之所好。

    健脑与睡眠人之大脑用进废退，吾深信于此。故余除睡觉之外，大脑绝无停转之时，总是在思虑揣摩之中，如科研课题的进程，临床诊病的疑难棘手之处，等等。觉当然不可不睡，但绝不可贪睡，以疲乏消失为度。每日六小时足矣。

    常吃降压饮食心衰少

    近日出版的美国《内科学文献》上刊文指出。“降压饮食”能大大降低女性心衰的危险。

    研究人员指出，降压饮食的特点是，大量进食各种水果、蔬菜、低脂奶制品和全谷食物，从而保证大量摄入钾、镁、钙及膳食纤维，摄入较多蛋白质 ......