不饿主动进食：看人以为，肚子不饿就不需要吃东西了，其实，这种做法是非常有损健康的。因为人体所必需的能量基本上是由一日三餐的正餐饮食供给的，一日三餐也是适合人体需求的，如果经常打乱人体这一规律，便会造成胃功能紊乱，不但会影响保健，而且还会产生许多种疾病。所以，每日三餐都要主动吃饱、吃好，尽量做到定时、定量，尽量不吃零食，要注意营养搭配合理，根据身体需要主动补充必需的维生素及微量元素，从而使身体能够吸取足够的能量。

    不渴主动喝水：在日常生活中不渴也要主动喝水，从而保证人体每时每刻对水的需求。除一日三餐之外，一般成年人每天需要另外补充2000毫升的水。天热出汗时，饮水的量还需要再增加。特别是中老年人，不渴也要主动喝水则显得尤为重要。因为中老年人只有坚持每天喝进足量的水 ......