运动治好了我的失眠症

    陶诗秀

    生命在于运动。自从生病后。每天仰赖安眠药过日子，但是安眠药的副作用却让我无比难受，今年过年我决定丢掉所有的安眠药，改由运动治疗失眠。

    首先每天傍晚在附近学校的操场上散步，心里尽量不要想杂七杂八的事，试着调整呼吸，练习舒缓的吐纳，手臂尽量向外伸展，就这样绕着操场一圈一圈走着，我不断告诉自己不要放弃，一定要坚持下去。

    也许是每天规律性的走路，引起学校老师的注意，教体育的罗老师也加入运动行列，陪着我走路，并告诉我步行时要抬头挺胸，臀部夹紧，双手一前一后规律摆动，有必要走快一点，稍微出点汗，才能达到运动效果，而且边走边聊天，时间过得特别快，不至于把运动当成苦差事!

    走了一段时间，雅惠老师也跟着后面一起走，“人到中年，代谢差，吃一点东西就胖!”她懊恼地说。我响应着，于是她建议我摇呼啦圈，刚开始的时候。没摇几下呼啦圈就掉下来，有点懊恼，“脚一前一后，腰部扭动画一个大圈!”“对了!对了!上半身可以保持不动，只要扭动下半身!”就这样我又学会摇呼啦圈，现在的我在走路过程中穿插摇呼啦圈，不至于太枯燥乏味，而且还可以锻炼腰身，实在是一举两得!

    光是走路摇呼啦圈，我觉得运动量还不够，于是报名去健身房锻炼，通常星期六进馆，先蹬半个小时的脚踏车，算是暖身运动，拉拉筋骨，顺便也消消肚子那层“游泳圈”，而且在蹬脚踏车的过程中，嘴里哼哼唱唱，心情很愉快。而后在跑步机上尽情摇摆 ......