诗话中的养生经等
清中叶，著名文学家袁枚，年逾 八旬，仍作诗不止，神清气朗，且“齿若编贝，声若洪钟”，被人誉为“一代文豪兼寿星”。
其名著《随园诗话》中有首诗透露了他的养生经：“冬常早起夏常眠，生性耽游自在天。身健每嫌儿女弱，心虚常觉友朋贤。鱼贪凉影游荷下，鸟恋残花立树巅。记得当时康节语，凭人谤我作神仙。”我们且分三点来说。
首先是生活有序、悲喜有度。袁枚诗中说“冬常早起夏常眠”，虽讲的是冬夏，但可见他很注重劳逸结合，讲究作息有序。他每天早起活动健身，或到田野散步，或到山林打拳舞剑；晚间或登山赏月，或独步江畔，注意有劳有逸，张弛有度。诗人虽仕途不顺，但他并不愤世嫉俗，而是以“淡泊明志，宁静致远”的心态坦然处之，从不为悲喜之事而动容，不为得失之事而动怒，做到“悲喜适度胸若谷”，“凭人谤我作神仙”。
其次是脑体并用、动静结合。袁枚退隐乡间，主要忙于读书、写作，几十年中硕果累累，他流传于世的《随园诗话》《随园尺牍》《小仓山房诗集》《小仓山房外集》《子不语》等著作，大多是在小仓山的随园中完成的，可见他平时用脑之勤。但他在脑力劳动之余，也注意活动筋骨，做到有动有静。他每天除散步、打拳、舞剑外，还喜欢莳花弄草，修剪果木，躬耕陇亩，这些活动使他劳而不疲，始终保持着旺盛的活力。
, 百拇医药
第三是忘情山水、喜欢旅游。袁枚年少时就喜欢旅游，曾跟着父辈走南闯北，退居田园后他重拾旧好。一直到70岁那一年，他还从南京出发，西下安徽、江西，南赴广东、广西，一路寻幽探胜，写诗道：“自觉山人胆足夸，行年七十走天涯。公然一万三千里，听水听风笑到家。”我们从字里行间不但能读出这位文豪的豪情胆气，也能感受到这位寿星的强健体魄。
袁枚把游山玩水当做陶冶性情、锻炼身体的好方法。晚年的袁枚很喜欢爬山，77岁时曾两次游历天台山，他在《二月二十八日出门重游天台》中写道：“一息尚存我，千山不让人。重携灵寿杖，直渡大江春。柳絮飞如雪，桃花吹满身。亲朋齐莞尔，此老越精神。”正是这种“一息尚存我，千山不让人”的热情，使他“此老越精神”。
袁枚虽视旅游为养生术，但有节制。他在《随园诗话》中写道：“康节先生有三不出之戒，谓风不出，雨不出，大寒暑不出也。余七十后，惟暑不出，过中秋才出，此定例也。”旅游少不了要外出，但须讲规则，这便是“养生之道”。袁枚正是遵循了这些“养生之道”。才成了“文坛寿星”。
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叩击排痰防治“老慢支”
魏开敏
叩击排痰是一种利用振动原理促进痰液排出的方法，传统方法是用手叩击肺部，改进方法是用排痰机振动叩击肺部。叩击排痰对老年慢性支气管炎(以下简称“老慢支”)有良好疗效。因为老慢支最重要的病理改变是呼吸道的分泌物增多，不仅使得患者痰多，而且痰液比较黏稠，难以有效咳出，易造成气道阻塞，引起咳嗽、咳黏痰及喘息等症状。叩击所产生的振动可促进肺部血液循环，刺激浆细胞分泌，稀释痰液，同时还能够刺激神经末梢，加强纤毛运动，促进有效咳嗽，有利于痰液排出。所以，对排痰不利的老慢支患者，既要合理应用祛痰剂，也要开展叩击排痰治疗，方法简介如下。
手动叩击排痰法：患者取侧卧位，操作者五指并拢，掌指关节屈曲呈120°，指腹与大小鱼肌着落。利用腕关节力量，由外向内，由下向上，叩击顺序为右侧一左侧一背部一脊柱一胸骨，有节奏地进行叩击，边叩击边鼓励患者咳嗽。每日3～4次，每次15～20分钟。如果患者咳嗽无力，可配合吸痰；若患者痰液过于黏稠，应先给予超声雾化吸入，而后叩击排痰。
排痰机振动叩击排痰法：选用适当的叩击头，治疗频率为每秒25~35转，从患者肺底开始，由下向上，从外到内，每个部位停留1～2分钟，缓慢移动叩击头，覆盖整个胸部。叩击顺序同简易排痰法，但应注意避开心前区3～5厘米。每日2次，每次15～20分钟。
两种方法比较，以排痰机振动排痰法更为有效，患者感到轻松和舒适一些，并能够减轻护理人员的劳动强度，值得推广。, http://www.100md.com(朱亚夫)
其名著《随园诗话》中有首诗透露了他的养生经：“冬常早起夏常眠，生性耽游自在天。身健每嫌儿女弱，心虚常觉友朋贤。鱼贪凉影游荷下，鸟恋残花立树巅。记得当时康节语，凭人谤我作神仙。”我们且分三点来说。
首先是生活有序、悲喜有度。袁枚诗中说“冬常早起夏常眠”，虽讲的是冬夏，但可见他很注重劳逸结合，讲究作息有序。他每天早起活动健身，或到田野散步，或到山林打拳舞剑；晚间或登山赏月，或独步江畔，注意有劳有逸，张弛有度。诗人虽仕途不顺，但他并不愤世嫉俗，而是以“淡泊明志，宁静致远”的心态坦然处之，从不为悲喜之事而动容，不为得失之事而动怒，做到“悲喜适度胸若谷”，“凭人谤我作神仙”。
其次是脑体并用、动静结合。袁枚退隐乡间，主要忙于读书、写作，几十年中硕果累累，他流传于世的《随园诗话》《随园尺牍》《小仓山房诗集》《小仓山房外集》《子不语》等著作，大多是在小仓山的随园中完成的，可见他平时用脑之勤。但他在脑力劳动之余，也注意活动筋骨，做到有动有静。他每天除散步、打拳、舞剑外，还喜欢莳花弄草，修剪果木，躬耕陇亩，这些活动使他劳而不疲，始终保持着旺盛的活力。
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袁枚把游山玩水当做陶冶性情、锻炼身体的好方法。晚年的袁枚很喜欢爬山，77岁时曾两次游历天台山，他在《二月二十八日出门重游天台》中写道：“一息尚存我，千山不让人。重携灵寿杖，直渡大江春。柳絮飞如雪，桃花吹满身。亲朋齐莞尔，此老越精神。”正是这种“一息尚存我，千山不让人”的热情，使他“此老越精神”。
袁枚虽视旅游为养生术，但有节制。他在《随园诗话》中写道：“康节先生有三不出之戒，谓风不出，雨不出，大寒暑不出也。余七十后，惟暑不出，过中秋才出，此定例也。”旅游少不了要外出，但须讲规则，这便是“养生之道”。袁枚正是遵循了这些“养生之道”。才成了“文坛寿星”。
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叩击排痰防治“老慢支”
魏开敏
叩击排痰是一种利用振动原理促进痰液排出的方法，传统方法是用手叩击肺部，改进方法是用排痰机振动叩击肺部。叩击排痰对老年慢性支气管炎(以下简称“老慢支”)有良好疗效。因为老慢支最重要的病理改变是呼吸道的分泌物增多，不仅使得患者痰多，而且痰液比较黏稠，难以有效咳出，易造成气道阻塞，引起咳嗽、咳黏痰及喘息等症状。叩击所产生的振动可促进肺部血液循环，刺激浆细胞分泌，稀释痰液，同时还能够刺激神经末梢，加强纤毛运动，促进有效咳嗽，有利于痰液排出。所以，对排痰不利的老慢支患者，既要合理应用祛痰剂，也要开展叩击排痰治疗，方法简介如下。
手动叩击排痰法：患者取侧卧位，操作者五指并拢，掌指关节屈曲呈120°，指腹与大小鱼肌着落。利用腕关节力量，由外向内，由下向上，叩击顺序为右侧一左侧一背部一脊柱一胸骨，有节奏地进行叩击，边叩击边鼓励患者咳嗽。每日3～4次，每次15～20分钟。如果患者咳嗽无力，可配合吸痰；若患者痰液过于黏稠，应先给予超声雾化吸入，而后叩击排痰。
排痰机振动叩击排痰法：选用适当的叩击头，治疗频率为每秒25~35转，从患者肺底开始，由下向上，从外到内，每个部位停留1～2分钟，缓慢移动叩击头，覆盖整个胸部。叩击顺序同简易排痰法，但应注意避开心前区3～5厘米。每日2次，每次15～20分钟。
两种方法比较，以排痰机振动排痰法更为有效，患者感到轻松和舒适一些，并能够减轻护理人员的劳动强度，值得推广。, http://www.100md.com(朱亚夫)