三种运动促排便等(1)
起床蹲步走醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸，让腹部做个“热身”。起床后，先喝点水，然后做蹲状，在屋里转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。
活动髋关节坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近腿部。然后放开双脚，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次动作就可以了。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。
俯卧抬腿俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
除了常做这三个动作，生活中还应多喝水，少吃辛辣食物，养成定时排便的习惯，切忌长时间坐在马桶上。
摘自《健康时报》
巧用食物处理煳锅底
山里红将几个山里红放锅里，加少许凉水烧开(不要烧干)，锅的煳底很快就会去掉。
西红柿将做菜剩下的有伤西红柿放在锅里煮，煳锅底自然就会掉了。
啤酒和白酒如锅底有锅巴，不易刷掉，可倒入少许白酒、啤酒与少量清水(比例为1:1:0.5)，盖上盖放置5分钟后锅底就很容易刷洗干净。
苹果皮或梨皮在锅里放入苹果皮或梨皮，加点水煮，煳锅底就很容易清理了。
醋锅内放醋少许，加热水烧一下，煳锅底就好洗掉了。
摘自《养生保健指南》
植物油防菜板干裂
菜板很容易出现小裂纹。将1勺植物油放在1碗热水中搅匀，然后用软布蘸着擦拭菜板，使整个菜板都布满油脂，放置4～6个小时后，擦去表面的油脂，即可保证菜板不开裂。
摘自《家庭百科报》
幸福十大要素
美国著名的健康心理学家戴维·迈尔斯博士最近向外界公布了他对幸福的最新分析和看法。他认为幸福的十大要素是：
1 必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。饮食不挑剔，说话有条理，走路稳健。
2 切合实际的目标和期望，这是幸福的内在驱动力。一个人如果没有目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。
3 自尊，这是幸福的支架，也是幸福的赐予。
4 控制感情，这是幸福的规则。过分地压抑或放纵自己的感情，会和幸福相悖。
5 乐观，是幸福的源泉。保持乐观，就能繁衍幸福。
6 豁达，是幸福的广阔天地。
7 益友，是幸福的开心果。
8 合群，人缘好，幸福自会来。
9 挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福交替出现。
10 团队意识，这是幸福的蓄水池。
摘自《当代健康报》
钱学森——四菜一汤就挺好
我国著名科学家钱学森享年98岁。钱老长期在科学研究的尖端领域呕心沥血，却能如此高寿，奥妙何在?
钱学森的儿子钱永刚说，父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。
生活中，钱老每天除了看报纸，还喜欢听听广播。但是从不看电视。钱永刚介绍说，这是父亲早年在美国任教时养成的习惯，那里的教授们为了专心工作，多少年来从不看电视。在饮食方面，钱老没什么讲究。在书信集里，他说“四菜一汤就挺好”。听音乐是钱老主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。
钱老喜欢弹钢琴，他家的客厅约有20平方米，一架钢琴占去四分之一的面积。
钱老常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。”这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他真正的“养生经”。
摘自《老年日报》
每天“强姿”三次肩不痛
美国费城科技大学副教授格瑞格·斯尔曼认为，肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等，都和姿势不恰当有关。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势。斯尔曼介绍了适合每天做的三种“强姿”运动。
骨盆倾斜：挺直上身坐立，用力将骨盆向后推，保持3秒钟，然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌。改善驼背。
下巴后顶：挺直上身坐立，用手指将下巴用力向脖子处推，注意头部不能倾斜、下俯。这一锻炼能帮你活动脊柱，克服头部前倾的坏毛病。
背部后仰：每天伏案工作的人，脊柱长时间处于弯曲状态。时间久了，整个人会佝偻。要改变这一体姿，应该挺直站立，双手置于背后，身体尽量向后倾斜，以“拉直”脊柱。
这三种运动每天至少重复3次。
摘自《生命时报》
洗口罩前先用开水烫5分钟
为防甲流侵袭，不少人出门都会戴上口罩，但有心脏病、呼吸困难和皮肤敏感的人不宜戴口罩，以免出现头晕等不适。同时注意清洗口罩时，最好先用开水烫5分钟，再用手轻轻搓洗。
戴口罩后避免触摸口罩，以防降低其保护作用；若必须触摸口罩，在触摸前后要彻底清洗双手。口罩不戴时，应将紧贴口鼻的一面向里折好，放入清洁的信封内。
摘自《健康时报》
女性练握力有助长寿
据日本一项长达20年、对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。
因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性延长寿命和提高健康质量尤为重要。
训练握力的器械，最常用的有握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。
摘自《现代健康报》
咖喱能杀死食管癌细胞
爱尔兰科学家发现，咖喱中含有一种能够杀灭食管癌细胞的物质，这项成果可能开发出治疗癌症的新方法。
爱尔兰科学家用姜黄素处理食管癌细胞，结果发现癌细胞在24小时开始被杀死。姜黄素是姜黄里的一种化学物质，能让咖喱呈现出特别的黄色。研究人员在英国《癌症》杂志上发表的报告还说，接触了姜黄素的癌细胞开始自己消融掉。
爱尔兰研究小组的负责人麦克纳说，他们的发现说明，姜黄素可能作为治疗食管癌的药物。
摘自《中国中医药报》
这些家庭用品应慎用
近日，美国《悦己》杂志列举出一些家庭用品，建议人们能不用则不用。
空气清新剂。大多空气清新剂中含有苯酚。人体吸入后，会刺激呼吸道和眼睛，引起头痛i恶心等症状。有的接触皮肤后，还可能导致脱皮，起小疹子。建议：用自然方法清新空气，比如养盆绿色植物，每天开窗通风，摆放柚子皮等。
漂白剂。大部分漂白剂都含有一种名为次氯酸钠的化学物质，它具有很强的腐蚀性，会释放出具有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。漂白剂和氨水产品(比如洁厕灵)同时使用更危险，因为两者会发生化学反应，释放有毒气体——氯气。建议：对于难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。
人造地毯。人造地毯中含有不稳定的有机化, 百拇医药
活动髋关节坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近腿部。然后放开双脚，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次动作就可以了。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。
俯卧抬腿俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
除了常做这三个动作，生活中还应多喝水，少吃辛辣食物，养成定时排便的习惯，切忌长时间坐在马桶上。
摘自《健康时报》
巧用食物处理煳锅底
山里红将几个山里红放锅里，加少许凉水烧开(不要烧干)，锅的煳底很快就会去掉。
西红柿将做菜剩下的有伤西红柿放在锅里煮，煳锅底自然就会掉了。
啤酒和白酒如锅底有锅巴，不易刷掉，可倒入少许白酒、啤酒与少量清水(比例为1:1:0.5)，盖上盖放置5分钟后锅底就很容易刷洗干净。
苹果皮或梨皮在锅里放入苹果皮或梨皮，加点水煮，煳锅底就很容易清理了。
醋锅内放醋少许，加热水烧一下，煳锅底就好洗掉了。
摘自《养生保健指南》
植物油防菜板干裂
菜板很容易出现小裂纹。将1勺植物油放在1碗热水中搅匀，然后用软布蘸着擦拭菜板，使整个菜板都布满油脂，放置4～6个小时后，擦去表面的油脂，即可保证菜板不开裂。
摘自《家庭百科报》
幸福十大要素
美国著名的健康心理学家戴维·迈尔斯博士最近向外界公布了他对幸福的最新分析和看法。他认为幸福的十大要素是：
1 必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。饮食不挑剔，说话有条理，走路稳健。
2 切合实际的目标和期望，这是幸福的内在驱动力。一个人如果没有目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。
3 自尊，这是幸福的支架，也是幸福的赐予。
4 控制感情，这是幸福的规则。过分地压抑或放纵自己的感情，会和幸福相悖。
5 乐观，是幸福的源泉。保持乐观，就能繁衍幸福。
6 豁达，是幸福的广阔天地。
7 益友，是幸福的开心果。
8 合群，人缘好，幸福自会来。
9 挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福交替出现。
10 团队意识，这是幸福的蓄水池。
摘自《当代健康报》
钱学森——四菜一汤就挺好
我国著名科学家钱学森享年98岁。钱老长期在科学研究的尖端领域呕心沥血，却能如此高寿，奥妙何在?
钱学森的儿子钱永刚说，父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。
生活中，钱老每天除了看报纸，还喜欢听听广播。但是从不看电视。钱永刚介绍说，这是父亲早年在美国任教时养成的习惯，那里的教授们为了专心工作，多少年来从不看电视。在饮食方面，钱老没什么讲究。在书信集里，他说“四菜一汤就挺好”。听音乐是钱老主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。
钱老喜欢弹钢琴，他家的客厅约有20平方米，一架钢琴占去四分之一的面积。
钱老常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。”这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他真正的“养生经”。
摘自《老年日报》
每天“强姿”三次肩不痛
美国费城科技大学副教授格瑞格·斯尔曼认为，肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等，都和姿势不恰当有关。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势。斯尔曼介绍了适合每天做的三种“强姿”运动。
骨盆倾斜：挺直上身坐立，用力将骨盆向后推，保持3秒钟，然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌。改善驼背。
下巴后顶：挺直上身坐立，用手指将下巴用力向脖子处推，注意头部不能倾斜、下俯。这一锻炼能帮你活动脊柱，克服头部前倾的坏毛病。
背部后仰：每天伏案工作的人，脊柱长时间处于弯曲状态。时间久了，整个人会佝偻。要改变这一体姿，应该挺直站立，双手置于背后，身体尽量向后倾斜，以“拉直”脊柱。
这三种运动每天至少重复3次。
摘自《生命时报》
洗口罩前先用开水烫5分钟
为防甲流侵袭，不少人出门都会戴上口罩，但有心脏病、呼吸困难和皮肤敏感的人不宜戴口罩，以免出现头晕等不适。同时注意清洗口罩时，最好先用开水烫5分钟，再用手轻轻搓洗。
戴口罩后避免触摸口罩，以防降低其保护作用；若必须触摸口罩，在触摸前后要彻底清洗双手。口罩不戴时，应将紧贴口鼻的一面向里折好，放入清洁的信封内。
摘自《健康时报》
女性练握力有助长寿
据日本一项长达20年、对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。
因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性延长寿命和提高健康质量尤为重要。
训练握力的器械，最常用的有握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。
摘自《现代健康报》
咖喱能杀死食管癌细胞
爱尔兰科学家发现，咖喱中含有一种能够杀灭食管癌细胞的物质，这项成果可能开发出治疗癌症的新方法。
爱尔兰科学家用姜黄素处理食管癌细胞，结果发现癌细胞在24小时开始被杀死。姜黄素是姜黄里的一种化学物质，能让咖喱呈现出特别的黄色。研究人员在英国《癌症》杂志上发表的报告还说，接触了姜黄素的癌细胞开始自己消融掉。
爱尔兰研究小组的负责人麦克纳说，他们的发现说明，姜黄素可能作为治疗食管癌的药物。
摘自《中国中医药报》
这些家庭用品应慎用
近日，美国《悦己》杂志列举出一些家庭用品，建议人们能不用则不用。
空气清新剂。大多空气清新剂中含有苯酚。人体吸入后，会刺激呼吸道和眼睛，引起头痛i恶心等症状。有的接触皮肤后，还可能导致脱皮，起小疹子。建议：用自然方法清新空气，比如养盆绿色植物，每天开窗通风，摆放柚子皮等。
漂白剂。大部分漂白剂都含有一种名为次氯酸钠的化学物质，它具有很强的腐蚀性，会释放出具有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。漂白剂和氨水产品(比如洁厕灵)同时使用更危险，因为两者会发生化学反应，释放有毒气体——氯气。建议：对于难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。
人造地毯。人造地毯中含有不稳定的有机化, 百拇医药