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编号:11865904
轻松塑造好身材
http://www.100md.com 2010年3月1日 《保健与生活》 2010年第3期
     不知道大家是不是有和我一样的经历:健身房的白金卡换了N张,最终不知所终;瑜伽、健身操……该尝试的都尝试过,却总坚持不过一个月;大吃一顿——结果要花更长的时间来节食。总之,钱花出去不少,身材仍然处于岌岌可危的发胖边缘。所幸的是,经过孜孜不倦的尝试,我终于在获取美食、疏于运动和平时工作中找到一条健身之路。我的口号是“自我塑形,轻松拥有好身材”。

    ★晨起第一件事

    当早晨的阳光钻进蕾丝的窗帘缝,洒在柔软温暖的棉被上,没有什么比伸一个长长的懒腰更适合迎接新的一天——把枕头垫在背后,两手交叉,伸向头上方翻掌,收紧小腹,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸,反复4,6次。不但疲劳立消,加快觉醒,而且促进血液循环,舒展筋骨,起到美体塑形的作用 ......

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