张国玺教授谈心肺养护之道(2)
足所致的心悸怔忡、失眠多梦、易惊健忘等证。
常用中成药
人参归脾丸(由人参、当归、白术、黄芪等组成)：有补益气血、健脾养心的作用，适用于心脾两虚所致的心悸健忘、失眠多梦、体倦乏力等证。
人参补心丸(由人参、丹参、当归、远志等组成)：有益气养心、补血安神的作用，适用于心血不足所致的心悸怔忡、心烦不安、失眠多梦、健忘等证。
天王补心丹(由人参、丹参、麦冬、酸枣仁等组成)：有滋阴养血、补心安神的作用，适用于心阴不足、心血亏损所致的虚烦少眠、梦遗健忘、心悸怔忡等证。
黄芪生脉饮(由黄芪、人参、麦冬、五味子等组成)：有益气养阴、强心补肺的作用，适用于心肺两虚、气阴不足所致的心慌气短、神疲乏力、脉细弱无力等证。
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肺脏养生
▲面色和呼吸状况反映肺的健康问题。
中医理论认为：“肺主气而司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节”，即肺是人体的一个重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。肺通过鼻、咽、气管等呼吸道，吸入清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳气体的交换，保证机体氧气的充分供应。肺的功能正常，则呼吸通畅，氧的供应充足，面色红润，身体健康。反之，则出现咳嗽、哮喘等症状，严重者身体将会出现缺氧状态，临床表现为呼吸急促、咳喘、面色暗紫、口唇发绀，表情十分痛苦。
▲养肺主要养什么?
肺的养生保健要以保证肺的呼吸功能正常为主要原则。
日常生活中肺的养生保健方法：肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求。所以，日常生活中肺的养生保健最重要的是保持周围空气的清新，主要与生活和工作环境有关。
, 百拇医药
▲什么环境因素对肺脏健康的影响最大?
清新的空气是肺养生保健的必要条件。
生活和工作环境的空气清新与否与肺脏的养生保健关系最为密切。生活和工作环境应尽量选择自然条件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气新鲜的地方。清新的空气是肺养生保健的必要条件，也是保证人体健康的重要条件之一，所以减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，以保持空气的清洁，是保证肺脏健康的措施之一。在城市居住的中老年人，特别是已离退休的老年人，在自己身体健康状况尚可的情况下，应该多到郊区有山、有水、有森林的地方活动，因为有溪流、有树林的地方空气中负氧离子含量高，既有益于肺的养生保健，又有益于身心健康。吸烟是个很不好的习惯，吸烟者无论是对自己还是对其周围的人来说都是空气污染源。烟草中含有许多对人体有害的物质，并能引起肺癌，对机体有百害而无一利。
▲肺的养生在季节上有什么变化?
, 百拇医药
按季节温度及时换衣，保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。
中医认为“肺为娇脏，不耐寒热”，即肺是清虚之体，性喜清润，不耐寒热，不容异物。肺通过口鼻与外界相通，自然界的寒热燥湿之邪气，易侵犯肺脏。顺时养生保健就是要根据四季寒暑的情况，适当地增减衣服和被褥，使机体适应季节和气候的变化，保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。
▲情绪和肺健康有关系吗?
忧悲情绪是肺脏杀手。
中医认为“肺在志为忧悲”，指情志的异常变化对肺脏的功能将产生影响，特别是悲哀忧伤易损伤肺脏，引起肺脏功能的下降或产生疾病。调养情志的方法可参考静神调息法，调节自己的异常情绪，节制感情，顺应自然，还可以采用中医提出的“忧悲以喜胜之，以怒解之”的方法，用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用高兴愉快的情绪战胜忧伤较好。
, 百拇医药
▲冷水浴对肺脏的健康有好处吗?
冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有利。
冷水浴即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35℃水进行锻炼，随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下，身体条件较好者亦可参加冬泳运动。冷水浴可增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力，并有促进肺脏功能和适应性的作用。
冷热水浴先用热水洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦红并产生热感。
▲哪些运动可以增强肺的抗病能力?
呼吸保健操、跑步、散步、太极拳、健身操等。
每日坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。
, 百拇医药
呼吸保健操
①两脚分开站立，与肩同宽，上身挺直，双手护于丹田(脐下小腹部)。
②吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉。
③呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次。
④双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如扩胸运动，使气吸至最大量。
⑤随呼气，双手缓缓放于胁部并按压胁部，做20次。
⑥双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量。
⑦缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量。
, 百拇医药
⑧起立重复做20次。
▲养肺适合吃哪些蔬菜、水果?
品性微凉的蔬菜、水果最养肺。
日常的饮食应以清淡为主，多食蔬菜、水果及豆制品，少食肉食及含脂肪较多的食物，忌食辛辣，戒烟酒。蔬菜以胡萝卜、西红柿、丝瓜、鲜藕、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜等为主，水果以柑橘、梨、苹果、葡萄等为主。
养肺食补法
二冬茶麦门冬、天门冬各5克，洗净切碎，用开水浸泡10分钟，加入蜂蜜适量。有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于肺热燥咳痰黏、阴虚劳嗽证。
银耳羹银耳10克，大枣7枚，冰糖适量。将银耳用水泡发切碎，大枣去核，同煮1小时，加入冰糖适量，分早晚两次全部服用。有补益润肺、养阴生津的作用，适用于身体虚弱、干咳少痰、喉痒咽干、神疲气短等肺气虚证。如长期服用可减量，用银耳3克，大枣3枚，煎煮方法同前，还有提高人体免疫功能、软化血管、抗衰老、延年益寿的作用。
, 百拇医药
秋梨粥秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖适量。有生津止渴、润肺化痰的作用，适用于咽干口渴、干咳少痰等秋季干燥伤肺证。
百合粥百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖适量。有养阴润肺、清心安神的作用，适用于肺热久咳、体虚劳嗽等证。
玉竹粥玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜适量。有滋阴润肺、生津养胃的作用，适用于燥咳痰黏、咽干喉痒、食欲不振等肺胃阴虚证。
燕窝羹燕窝3克，冰糖10克，将燕窝用温水泡软洗净后，加入冰糖，放入碗中，蒸30分钟。有养阴润肺、益气止咳的作用，适用于身体虚弱的咳嗽气喘者。
▲肺病患者如何药补?
虚证、实证药补各不相同。
肺脏疾病可分为虚实两大类，虚证者宜用补法，实证者宜用清法。
, 百拇医药
补法
常用方剂
玉屏风散黄芪10克，白术12克，防风5克，水煎服。有益气固表止汗的作用，适用于肺气虚弱、肌表不固所致的恶风自汗、不耐寒热、容易感冒等证。
黄芪四君汤黄芪15克，党参10克，白术12克，茯苓9克，五味子6克，甘草3克，水煎服。有健脾益气、补肺止咳的作用，适用于肺气虚所致的咳喘气短、神疲乏力、语声低微等证。
百合知母汤百合20克，知母5克，麦冬5克，水煎服。有养阴润肺、生津止渴的作用，用于肺阴不足、阴津亏虚所致的干咳少痰、痰质黏稠、不易咯出、咳声嘶哑等证。
常用中成药
人参保肺丸(由人参、贝母、陈皮、杏仁等组成)有益气补肺、止咳平喘的作用，适用于肺虚所致的咳嗽气喘、神疲乏力、气短痰稀等证。
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养阴清肺膏(由地黄、麦冬、白芍、贝母等组成)有养阴清肺的作用，适用于肺肾阴虚、燥热内生所致的咳嗽痰少、口燥咽干、心烦少寐等证。
清法
常用方剂
百花汤百合15克，金银花12克，连翘10克，水煎服。有清热解毒、润肺止咳的作用，适用于肺热所致咳嗽、咯痰黄稠、不易咯出、咽喉肿痛等证。
清肺汤百合15克，麦冬12克，桑叶10克，甘草6克，水煎服。有养阴润燥、清肺止咳的作用，适用于燥热伤肺所致的干咳少痰、痰稠不易咯出、咽喉疼痛、口燥咽干等证。
常用中成药
通宣理肺丸(由麻黄、杏仁、陈皮、半夏等组成)有解表散寒、止咳化痰的作用，适用于外感风寒咳嗽、咳嗽痰白、无力恶寒、头痛鼻塞等证。
二母宁嗽丸(由贝母、知母、黄芩、桑白皮等组成)有清肺润燥、顺气止嗽的作用，适用于燥热伤肺所致的咳嗽、痰黄黏稠不易咳出或干咳无痰、口燥咽干等证。, 百拇医药(张国玺)
常用中成药
人参归脾丸(由人参、当归、白术、黄芪等组成)：有补益气血、健脾养心的作用，适用于心脾两虚所致的心悸健忘、失眠多梦、体倦乏力等证。
人参补心丸(由人参、丹参、当归、远志等组成)：有益气养心、补血安神的作用，适用于心血不足所致的心悸怔忡、心烦不安、失眠多梦、健忘等证。
天王补心丹(由人参、丹参、麦冬、酸枣仁等组成)：有滋阴养血、补心安神的作用，适用于心阴不足、心血亏损所致的虚烦少眠、梦遗健忘、心悸怔忡等证。
黄芪生脉饮(由黄芪、人参、麦冬、五味子等组成)：有益气养阴、强心补肺的作用，适用于心肺两虚、气阴不足所致的心慌气短、神疲乏力、脉细弱无力等证。
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肺脏养生
▲面色和呼吸状况反映肺的健康问题。
中医理论认为：“肺主气而司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节”，即肺是人体的一个重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。肺通过鼻、咽、气管等呼吸道，吸入清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳气体的交换，保证机体氧气的充分供应。肺的功能正常，则呼吸通畅，氧的供应充足，面色红润，身体健康。反之，则出现咳嗽、哮喘等症状，严重者身体将会出现缺氧状态，临床表现为呼吸急促、咳喘、面色暗紫、口唇发绀，表情十分痛苦。
▲养肺主要养什么?
肺的养生保健要以保证肺的呼吸功能正常为主要原则。
日常生活中肺的养生保健方法：肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求。所以，日常生活中肺的养生保健最重要的是保持周围空气的清新，主要与生活和工作环境有关。
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▲什么环境因素对肺脏健康的影响最大?
清新的空气是肺养生保健的必要条件。
生活和工作环境的空气清新与否与肺脏的养生保健关系最为密切。生活和工作环境应尽量选择自然条件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气新鲜的地方。清新的空气是肺养生保健的必要条件，也是保证人体健康的重要条件之一，所以减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，以保持空气的清洁，是保证肺脏健康的措施之一。在城市居住的中老年人，特别是已离退休的老年人，在自己身体健康状况尚可的情况下，应该多到郊区有山、有水、有森林的地方活动，因为有溪流、有树林的地方空气中负氧离子含量高，既有益于肺的养生保健，又有益于身心健康。吸烟是个很不好的习惯，吸烟者无论是对自己还是对其周围的人来说都是空气污染源。烟草中含有许多对人体有害的物质，并能引起肺癌，对机体有百害而无一利。
▲肺的养生在季节上有什么变化?
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按季节温度及时换衣，保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。
中医认为“肺为娇脏，不耐寒热”，即肺是清虚之体，性喜清润，不耐寒热，不容异物。肺通过口鼻与外界相通，自然界的寒热燥湿之邪气，易侵犯肺脏。顺时养生保健就是要根据四季寒暑的情况，适当地增减衣服和被褥，使机体适应季节和气候的变化，保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。
▲情绪和肺健康有关系吗?
忧悲情绪是肺脏杀手。
中医认为“肺在志为忧悲”，指情志的异常变化对肺脏的功能将产生影响，特别是悲哀忧伤易损伤肺脏，引起肺脏功能的下降或产生疾病。调养情志的方法可参考静神调息法，调节自己的异常情绪，节制感情，顺应自然，还可以采用中医提出的“忧悲以喜胜之，以怒解之”的方法，用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用高兴愉快的情绪战胜忧伤较好。
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▲冷水浴对肺脏的健康有好处吗?
冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有利。
冷水浴即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35℃水进行锻炼，随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下，身体条件较好者亦可参加冬泳运动。冷水浴可增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力，并有促进肺脏功能和适应性的作用。
冷热水浴先用热水洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦红并产生热感。
▲哪些运动可以增强肺的抗病能力?
呼吸保健操、跑步、散步、太极拳、健身操等。
每日坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。
, 百拇医药
呼吸保健操
①两脚分开站立，与肩同宽，上身挺直，双手护于丹田(脐下小腹部)。
②吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉。
③呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次。
④双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如扩胸运动，使气吸至最大量。
⑤随呼气，双手缓缓放于胁部并按压胁部，做20次。
⑥双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量。
⑦缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量。
, 百拇医药
⑧起立重复做20次。
▲养肺适合吃哪些蔬菜、水果?
品性微凉的蔬菜、水果最养肺。
日常的饮食应以清淡为主，多食蔬菜、水果及豆制品，少食肉食及含脂肪较多的食物，忌食辛辣，戒烟酒。蔬菜以胡萝卜、西红柿、丝瓜、鲜藕、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜等为主，水果以柑橘、梨、苹果、葡萄等为主。
养肺食补法
二冬茶麦门冬、天门冬各5克，洗净切碎，用开水浸泡10分钟，加入蜂蜜适量。有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于肺热燥咳痰黏、阴虚劳嗽证。
银耳羹银耳10克，大枣7枚，冰糖适量。将银耳用水泡发切碎，大枣去核，同煮1小时，加入冰糖适量，分早晚两次全部服用。有补益润肺、养阴生津的作用，适用于身体虚弱、干咳少痰、喉痒咽干、神疲气短等肺气虚证。如长期服用可减量，用银耳3克，大枣3枚，煎煮方法同前，还有提高人体免疫功能、软化血管、抗衰老、延年益寿的作用。
, 百拇医药
秋梨粥秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖适量。有生津止渴、润肺化痰的作用，适用于咽干口渴、干咳少痰等秋季干燥伤肺证。
百合粥百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖适量。有养阴润肺、清心安神的作用，适用于肺热久咳、体虚劳嗽等证。
玉竹粥玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜适量。有滋阴润肺、生津养胃的作用，适用于燥咳痰黏、咽干喉痒、食欲不振等肺胃阴虚证。
燕窝羹燕窝3克，冰糖10克，将燕窝用温水泡软洗净后，加入冰糖，放入碗中，蒸30分钟。有养阴润肺、益气止咳的作用，适用于身体虚弱的咳嗽气喘者。
▲肺病患者如何药补?
虚证、实证药补各不相同。
肺脏疾病可分为虚实两大类，虚证者宜用补法，实证者宜用清法。
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补法
常用方剂
玉屏风散黄芪10克，白术12克，防风5克，水煎服。有益气固表止汗的作用，适用于肺气虚弱、肌表不固所致的恶风自汗、不耐寒热、容易感冒等证。
黄芪四君汤黄芪15克，党参10克，白术12克，茯苓9克，五味子6克，甘草3克，水煎服。有健脾益气、补肺止咳的作用，适用于肺气虚所致的咳喘气短、神疲乏力、语声低微等证。
百合知母汤百合20克，知母5克，麦冬5克，水煎服。有养阴润肺、生津止渴的作用，用于肺阴不足、阴津亏虚所致的干咳少痰、痰质黏稠、不易咯出、咳声嘶哑等证。
常用中成药
人参保肺丸(由人参、贝母、陈皮、杏仁等组成)有益气补肺、止咳平喘的作用，适用于肺虚所致的咳嗽气喘、神疲乏力、气短痰稀等证。
, http://www.100md.com
养阴清肺膏(由地黄、麦冬、白芍、贝母等组成)有养阴清肺的作用，适用于肺肾阴虚、燥热内生所致的咳嗽痰少、口燥咽干、心烦少寐等证。
清法
常用方剂
百花汤百合15克，金银花12克，连翘10克，水煎服。有清热解毒、润肺止咳的作用，适用于肺热所致咳嗽、咯痰黄稠、不易咯出、咽喉肿痛等证。
清肺汤百合15克，麦冬12克，桑叶10克，甘草6克，水煎服。有养阴润燥、清肺止咳的作用，适用于燥热伤肺所致的干咳少痰、痰稠不易咯出、咽喉疼痛、口燥咽干等证。
常用中成药
通宣理肺丸(由麻黄、杏仁、陈皮、半夏等组成)有解表散寒、止咳化痰的作用，适用于外感风寒咳嗽、咳嗽痰白、无力恶寒、头痛鼻塞等证。
二母宁嗽丸(由贝母、知母、黄芩、桑白皮等组成)有清肺润燥、顺气止嗽的作用，适用于燥热伤肺所致的咳嗽、痰黄黏稠不易咳出或干咳无痰、口燥咽干等证。, 百拇医药(张国玺)