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“玩乐”养生经
http://www.100md.com 2010年3月1日 《保健与生活》 20105
     谈起养生之道,可谓五花八门,有人喜欢运动养生,有人偏爱饮食养生,有人看重益智养生,有人钟情于旅游养生……其实,对于养生,我们只要各取所需,各择其适,在坚持“合乎科学”的大前提下,顺其自然即可。前不久,我去拜访原浙江大学的一位教授,当谈到健康与养生话题时,教授向我谈起了他的“玩乐”养生经。

    忙里偷“玩”,乐当“老顽童”

    退休前,我整天忙于教学、开会,难有空闲。退休后,我不曾料到的是,自己并没有完全离开讲台,也没有完全摆脱社会的各种“请”“聘”“约”“邀”,实在是“退”而难“休”。

    人到老年特别看重健康与养生。所以,我虽然忙碌,可我的“玩”心不减,一有机会就抽身“悠哉游哉”。即便出差,每到一处,我通常都会忙里偷闲,有山必游,有水必玩,有景必赏,有馆必览,有市必逛。我的忙里偷“玩”还真有效,不但让我活动了筋骨,而且养成了开朗乐观的性格,也没有时间去生气了。我今年73岁了,可别人都说我看上去才60来岁,更有一些小辈戏称我为“老顽童”。
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    闲时找“玩”,每天精神爽

    作为教师,比起其他的职业还是要空闲一点,特别是寒暑假时。退休之后,“闲”的时间当然就更多了。对离退休人员要求除了“老有所学、老有所为”之外,还有“老有所乐”这一条,而且这一条最具“普及”意义。

    所谓健康,不但要求身体没有疾病,而且要心理健康、心态平衡。所以“老有所乐”,是老年人健康的根本。“老有所乐”从一定意义上说也就是“老有所玩”。玩什么、怎么玩、到哪里去玩呢?我经常浏览有关广告或者到媒体上找相关信息。我每天看电视,除了喜欢国内外时事新闻和各种谈话节目以及娱乐节目外,也很注意各种休闲动态:哪里有好去的(好玩的旅游景点),哪里有好看的(养眼的美展、艺展),哪里有好尝的(各地的美食、特色小吃),哪里有好热闹的(大型巡游活动、节庆放烟火),哪里有好买的(文物古董摊点、食品展销会),我都会闻风而至,前往凑热闹。要“玩”就要“玩”得尽兴,“玩”得开心,才能起到养生的目的。
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    居家陪“玩”,快乐赛神仙

    俗话说“人老心不老”,老年人有时候要放下架子,多陪小孩子“玩”,这对老年人的健康是很有益处的。我孙女今年7岁,顽皮可爱,平常居家陪孙女嬉戏,是我的又一大“玩”项。

    孙女之所以没大没小地叫我“老顽童”,是因为在她的心目中,爷爷压根儿就是她的玩友、玩伴。在家里,她给大人的分工很明确:吃必胜客找爸爸,开家长会找妈妈,辅导功课找奶奶,陪玩就要找爷爷了。只要是她“该玩的时候”到了,就会哇啦哇啦叫起来:“爷爷跟我玩!”立马还要数数“10、9、8、7……1”。当数到“1”时,不管我在做什么,必须及时到达“玩”的现场,这是她立下的规矩。于是什么脑筋急转弯、捉迷藏、打乒乓球、射箭比赛、下五子棋、做模仿秀……轮着来。

    我和孙女玩得最多的是一种叫“师生配”的游戏。这是孙女发明的。玩法是两人互扮老师和学生,但大多数是她当老师,我当学生,由她上课、提问;最后还要出卷考试,并且当场批改打分。我这个人自小见数字就头大,可她偏偏老是考数学,批分还铁面无私,有一次竟给了我一个“鸭蛋”,当时乐得老伴在一旁窃笑,幸灾乐祸地想看看我如何窘态百出,可我也不知怎的,此时此刻,竟兴奋不已,快乐赛神仙。
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    玩也养生,其实不算什么经验之谈。让所有老年人都快乐地“玩”起来吧!在玩中寻觅人生的快乐,在玩中增添生命的活力,在玩中燃烧多彩的“夕阳”,在玩中尽享生活的美满,在玩中感受时代的祥和吧!

    一周吃两顿鱼可护肾

    英国一项大型研究显示,一周至少吃两次鱼或许可以减少糖尿病患者得肾病的概率。

    在被调查的517位糖尿病患者中,8.3%的肾病患者的尿液中含有蛋白质。此外,食物调查表显示,每周吃鱼少于一次的糖尿病患者,18%的人出现了白蛋白尿。而每周吃鱼超过两次的糖尿病患者,他们中仅有4%的人出现上述情况。

    在分析了患者临床表现、社会环境、人口状况、生活方式及食谱等数据后,专家指出,对经常吃鱼的糖尿病患者而言,他们出现白蛋白尿的概率会降低。

    对此,研究小组分析,鱼富含独特的营养成分,可能通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。

    研究者表示,这项发现有助于确定对糖尿病患者有益的鱼的种类、烹饪方式以及日常食谱,以便更好地保护糖尿病患者的肾脏。, 百拇医药(吕 春)