最早出现于南宋《夷坚志》中的八段锦是我国传统的民间养生气功之一。作为一种简单易行的养生保健操，因其歌诀易记、健身效果显著而广泛留传于民间，至今已有几百年的历史。虽然八段锦的功法只有八式，但流传至今已形成了不同的流派。而新编八段锦则是继承传统八段锦动作简单易学等优点，发展成的适合现代人快节奏生活方式的一种有针对性、简单便捷的养生功法。

    第一式：双手擎天俏颈肩

    动作要领：两脚开立，微宽于肩，膝关节与脚尖向前，马步微蹲，双手从小腹开始，慢慢往上抬，到颈部时于面前翻掌，手心朝天举起，两肘与耳平行，眼睛从手指间看天，保持1、2分钟。

    功效：改变颈部运动模式，增强颈部肌群力量，预防肩部功能退化，对肩周炎有缓解作用。

    第二式：左右开弓胸襟来

    动作要领：扎马步 ......