伸懒腰，包括伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、放松脊柱一整套动作，它能使僵硬、疲乏的身体得到放松。

    当身体长时间处于某种姿势，如打字、绘图、操作电脑时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛、扩张，淤积很多血液，使循环血量减少，新鲜血液供应不足，产生的废物不能及时排出，胸腹内的脏器也因受到挤压而血液流动不畅，功能受到限制，这样便产生了疲劳现象。

    伸懒腰时，人体会自然形成双臂上举、肋骨上提、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，引起大部分肌肉收缩，遂将淤积的血液流回心脏，从而达到加速血液循环的目的。由于肌肉的收缩和舒张作用，还可增进肌肉组织的血液流动，使肌肉中的一些代谢废物被带走，从而消除疲劳。人们如果经常伸懒腰，能使颈部血管顺畅地把血液输送到脑部，让大脑得到充足的营养 ......