许多颈椎早衰症患者是颈部长期姿势不良所致，如操作电脑、伏案工作、做家务、躺着看电视等，都会使颈部长期过度承受外力压迫，使颈椎提早退化。预防的方法是保持正确的身体姿势、适度运动(包含间歇性的局部运动或适当的全身运动)以及调整生活习惯。在颈椎长时间保持相同姿势时，应每隔30分钟活动一下颈肩部，站起来走走，使身体舒缓放松，以防颈椎早衰症。做颈椎保健操是预防颈椎病的首选。

    前俯后仰：自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽。然后双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天 ......