保健万花筒(3)
可在胃里形成一层保护膜,避免辣椒刺激。吃时可先用一片面包或馒头把鱼肉上的油吸出,避免摄入过量的脂肪。日本寿司升糖快。吃日本寿司如果蘸太多酱油,会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米,升糖指数高于一般大米,糖尿病患者不宜多吃。
专家建议:用筷子蘸酱油抹在寿司上吃,能减少盐分摄入。寿司品种多样,含有沙拉酱的热量高、盐分大,最好不要选。
果粒酸奶含糖量过高。果粒酸奶中加入的多是罐头水果,含糖量高。
专家建议:最好选购原味酸奶。
摘自《生命时报》
运动后放松3分钟
运动后,身体放松活动主要有两个目的:1 能使脉搏的高速跳动频率减缓。2 能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动,则通常会导致眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉。身体需要持续约3分钟,才能意识到不再需要把更多的血液供应给肌肉。所以,安全的放松时间至少要3分钟,四五分钟当然更好。所有的放松活动都会对肌肉神经有调理作用,这样才能避免肌肉的酸痛和紧绷感 ......
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