一看电视就打盹是咋回事
很多老人白天爱打盹,经常看着电视或读着报纸就进入了梦乡,几分钟后便又醒过来。其实,这与年龄有关系。对超过60岁的老人来说,打盹已经成了他们睡眠周期的一部分。
有关专家认为,老人白天打盹的内在生理原因是,随着年龄的增长,老人体内区分白天、黑夜的褪黑素分泌减少,使白天、黑夜的区别变得模糊,导致老人睡眠不规律;另外老人身体功能减退,脑供血供氧欠佳,所以容易犯困。外在原因是老人白天缺乏足够运动和外界的刺激。打盹是一种补充精力的有效方法,有助于补充老人夜间睡眠的不足。
但如果白天打盹过于频繁,同时伴有少言寡语、兴趣减弱、记忆力衰退、计算能力变差,尤其是具有脑血管病史的老人,要警惕老年性痴呆的发生。如果晚上躺在床上翻来覆去睡不着,白天反而想睡觉,形成黑白颠倒的恶性循环,则要积极纠正,避免心脑血管疾病的发生或加重。改善老人白天频繁打盹,还可以调整生物钟,坚持晚上九十点钟上床,早七点起床。上午可喝茶提神,多参与户外运动。室内也可布置得亮一些,保证白天光线充足,都是提神醒脑的好方法。, 百拇医药(叶 子)
有关专家认为,老人白天打盹的内在生理原因是,随着年龄的增长,老人体内区分白天、黑夜的褪黑素分泌减少,使白天、黑夜的区别变得模糊,导致老人睡眠不规律;另外老人身体功能减退,脑供血供氧欠佳,所以容易犯困。外在原因是老人白天缺乏足够运动和外界的刺激。打盹是一种补充精力的有效方法,有助于补充老人夜间睡眠的不足。
但如果白天打盹过于频繁,同时伴有少言寡语、兴趣减弱、记忆力衰退、计算能力变差,尤其是具有脑血管病史的老人,要警惕老年性痴呆的发生。如果晚上躺在床上翻来覆去睡不着,白天反而想睡觉,形成黑白颠倒的恶性循环,则要积极纠正,避免心脑血管疾病的发生或加重。改善老人白天频繁打盹,还可以调整生物钟,坚持晚上九十点钟上床,早七点起床。上午可喝茶提神,多参与户外运动。室内也可布置得亮一些,保证白天光线充足,都是提神醒脑的好方法。, 百拇医药(叶 子)