摘自《新民晚报》

    步行可预防认知能力减退

    有研究表明，对老年人来说，坚持步行有助预防认知能力衰退。

    研究人员从1989年开始对近300名老人的认知能力、大脑扫描结果和步行情况进行研究。结果发现，经常步行的老人出现认知障碍的概率要低于不能坚持步行的老人，而且步行的路程越远，效果越好。研究人员认为，每周步行的路程不应少于6英里(I英里约合1.6千米)，否则不会产生预期效果。研究人员说，步行会对大脑灰质区的体积产生影响，在身体条件允许的情况下，步行运动量越大，大脑灰质区的体积越不容易萎缩。人大脑灰质区内的海马体能充当记忆“储存箱”，其体积大小反映脑细胞的密度，灰质区体积越大，人的认知能力越强。

    摘自《参考消息》

    黑巧克力最护心

    巧克力中的黄酮类化合物具有降低血压等功效。然而，英国近日报道，一项以中老年妇女为对象的新研究发现，吃巧克力还具有降低心力衰竭发生的可能，每周吃两次黑巧克力能降低心力衰竭发生的风险。

    这项为期9年的研究涉及31823名48～83岁的瑞典妇女，调查含有较多可可粉的黑巧克力的摄入与发生心力衰竭风险间的关联。结果发现，平均每周吃2次黑巧克力的妇女，其心力衰竭发生的风险降低了32%。每周吃3次黑巧克力的妇女，其心力衰竭发生的危险降低了26%，而每天至少吃1次黑巧克力的妇女，其心力衰竭危险并没有太大变化 ......