百岁翁的“养生套餐”
在辽南的步西村中，有位百岁的“老荣军”名叫陈福堂。陈老虽然年过百岁，仍然身板硬朗。谈及养生之道，老人总结为七道“养生套餐”。
第一道餐：爱好。陈老一生中有许多爱好。年轻时做过木匠、瓦匠和笆匠。进入老年后，又喜欢上了栽花种草和饲养宠物。陈老家的菜园中，每年都种几畦花花草草，大门外更是花朵鲜艳、芳香四溢。陈老喜欢养猫、养狗，坐在炕上，猫能解闷；下地干活，狗是伙伴。有了花草和宠物的陪伴，陈老虽然单身多年，却并不感到孤独。爱好是生活的发酵剂，它把陈老的每一天都酿造得有滋有味。
第二道餐：阅读。陈老在军队养成了读书看报的习惯。家中除了数百本藏书外，陈老还自费订阅了十多种报纸和杂志。每天，他都会抽出一个小时左右的时间来读书看报。读书，使老人学到了知识；看报，使老人开阔了视野。老人边读边记，还经常写些心得体会和生活感悟。一杯香茗，一副老花镜，一张报纸，成为陈老晚年最惬意的生活伙伴。
第三道餐：运动。陈老务农多年，是个闲不住的人。年轻时，家中有承包地，他天天在地里忙活。上了年岁后，地不再种，但每天坚持锻炼。村头的广场是陈老常去的地方，在那里，陈老可以压压腿、散散步，还可以和村中的老人们一起扭扭秧歌。在家里，老人也不闲着，拎水浇菜园、清扫院子、喂鸡喂狗、侍弄花草和蔬菜……天天有事做，日日有活干。老人说，人到老年，缺乏运动可不行，筋骨是越动越灵活，不动就“上锈”啦!
第四道餐：休息。陈老认为，只有会休息的人才能长寿。老人白天无论何时犯困，都会立即停下手里的活计，上炕躺下或坐在沙发上打个盹。陈老觉得打瞌睡这种习惯很好，因为打完瞌睡后，确实收到了养精蓄锐的效果。陈老每天的作息时间很规律，早睡早起，每天睡眠的时间超过8个小时。他认为，睡眠不足对人的健康影响最大，“睡眠好则精神足，精神足则身体壮”。
第五道餐：亲情。陈老虽孤身一人，但有四个侄子。闲暇时，他经常到侄子们家中坐坐；逢年过节时，侄子们都来陈老家中聚会，和老人一起过节。跟晚辈们在一起，陈老有说不完的话、唠不完的嗑，人也显得年轻了许多。陈老认为，享受儿孙满堂的天伦之乐是老年人仅次于健康的最大财富。融入家庭中，老年人才能忘记烦恼，增添欢乐，延年益寿。
第六道餐：乡情。陈老在村中有着很好的人缘，他平时乐善好施，很多村民都把他视为亲人。陈老经常和村民们一起休闲、娱乐、唠家常，大家在一起其乐融融，气氛十分融洽。左邻右舍只要吃些好东西，都会喊上陈老，或给他送些来。在这样的环境里生活，陈老觉得自己并不孤单，他从乡亲们那里得到了快乐、体贴，这使他的晚年生活充满了阳光。
第七道餐：心情。陈老认为，心情好坏直接影响人的健康。一个多世纪的风风雨雨，使陈老养成了平和的心态、豁达的胸怀、乐观的人生观。没有什么事可以让老人大喜大悲，也没有什么人让老人耿耿于怀，更没有什么遭遇让老人慨叹命运多舛。老人心态平和，知足常乐，整个人充满了生机和活力。老人说：不管好日子、坏日子，生活总要继续；愁也一天，乐也一天，不如快快乐乐地过一天。, 百拇医药(钱国宏)
第一道餐：爱好。陈老一生中有许多爱好。年轻时做过木匠、瓦匠和笆匠。进入老年后，又喜欢上了栽花种草和饲养宠物。陈老家的菜园中，每年都种几畦花花草草，大门外更是花朵鲜艳、芳香四溢。陈老喜欢养猫、养狗，坐在炕上，猫能解闷；下地干活，狗是伙伴。有了花草和宠物的陪伴，陈老虽然单身多年，却并不感到孤独。爱好是生活的发酵剂，它把陈老的每一天都酿造得有滋有味。
第二道餐：阅读。陈老在军队养成了读书看报的习惯。家中除了数百本藏书外，陈老还自费订阅了十多种报纸和杂志。每天，他都会抽出一个小时左右的时间来读书看报。读书，使老人学到了知识；看报，使老人开阔了视野。老人边读边记，还经常写些心得体会和生活感悟。一杯香茗，一副老花镜，一张报纸，成为陈老晚年最惬意的生活伙伴。
第三道餐：运动。陈老务农多年，是个闲不住的人。年轻时，家中有承包地，他天天在地里忙活。上了年岁后，地不再种，但每天坚持锻炼。村头的广场是陈老常去的地方，在那里，陈老可以压压腿、散散步，还可以和村中的老人们一起扭扭秧歌。在家里，老人也不闲着，拎水浇菜园、清扫院子、喂鸡喂狗、侍弄花草和蔬菜……天天有事做，日日有活干。老人说，人到老年，缺乏运动可不行，筋骨是越动越灵活，不动就“上锈”啦!
第四道餐：休息。陈老认为，只有会休息的人才能长寿。老人白天无论何时犯困，都会立即停下手里的活计，上炕躺下或坐在沙发上打个盹。陈老觉得打瞌睡这种习惯很好，因为打完瞌睡后，确实收到了养精蓄锐的效果。陈老每天的作息时间很规律，早睡早起，每天睡眠的时间超过8个小时。他认为，睡眠不足对人的健康影响最大，“睡眠好则精神足，精神足则身体壮”。
第五道餐：亲情。陈老虽孤身一人，但有四个侄子。闲暇时，他经常到侄子们家中坐坐；逢年过节时，侄子们都来陈老家中聚会，和老人一起过节。跟晚辈们在一起，陈老有说不完的话、唠不完的嗑，人也显得年轻了许多。陈老认为，享受儿孙满堂的天伦之乐是老年人仅次于健康的最大财富。融入家庭中，老年人才能忘记烦恼，增添欢乐，延年益寿。
第六道餐：乡情。陈老在村中有着很好的人缘，他平时乐善好施，很多村民都把他视为亲人。陈老经常和村民们一起休闲、娱乐、唠家常，大家在一起其乐融融，气氛十分融洽。左邻右舍只要吃些好东西，都会喊上陈老，或给他送些来。在这样的环境里生活，陈老觉得自己并不孤单，他从乡亲们那里得到了快乐、体贴，这使他的晚年生活充满了阳光。
第七道餐：心情。陈老认为，心情好坏直接影响人的健康。一个多世纪的风风雨雨，使陈老养成了平和的心态、豁达的胸怀、乐观的人生观。没有什么事可以让老人大喜大悲，也没有什么人让老人耿耿于怀，更没有什么遭遇让老人慨叹命运多舛。老人心态平和，知足常乐，整个人充满了生机和活力。老人说：不管好日子、坏日子，生活总要继续；愁也一天，乐也一天，不如快快乐乐地过一天。, 百拇医药(钱国宏)