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健身项目之“最”
http://www.100md.com 2011年3月1日 《保健与生活》 2011年第3期
     最好的抗衰老运动:跑步抗衰健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

    最好的减肥运动:滑雪、游泳以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

    最好的健脑运动:弹跳凡是增氧运动都有健脑的作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑的作用,提高思维和想象能力。

    最好的防近视运动:打乒乓球打乒乓球对于增加睫状肌收缩功能很有益,可使视力恢复更明显。原因在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

    最好的抗高血压运动:散步据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动。因为这可诱发血压上升。散步时,通过肌肉的反复收缩促进血管收缩与扩张,从而降低血压。, http://www.100md.com(王铁侠)