孤独感加剧衰老

    美国、芬兰、瑞典三国联合对4000余名男女长达12年的研究发现，疏离群体的人患严重疾病或在此期间死亡者，比社会活动活跃的人高出2倍，并且人与社会疏离越远，患病率与死亡率就越高。因为孤独者下丘脑活动增强，有害物质分泌增加，可影响血压、心跳和情绪，降低机体免疫力，使人多病体衰。所以，为了摆脱孤独对健康的影响，应该增加人际交往，包括联系旧相识、结交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。

    此外，平时多摄取优质蛋白质及富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等，同时根据自身特点，选择适宜的活动，如跑步、练书法、种花草等，以改变孤独状态，达到消乏、怡情、养性的目的。

    摘自“新民网”

    红柿子椒维生素C含量多

    提到维生素C含量高的食物，不少人脑海中都会浮现出柠檬、橘子等。近日，美国《预防》杂志刊载的文章指出，红柿子椒中维生素c含量才是果蔬中最高的。

    众所周知，维生素c对皮肤和免疫系统都有好处。

    因此，想要从天然食物中获取维生素C，红柿子椒是优先之选。

    摘自《营养师》

    午睡、购物有益健康

    午睡和购物通常都被认为是自我陶醉和自我纵容的行为，但研究发现，这两件事都有益于老年人身体健康。

    午睡是一种“无痛充电”锻炼，它会改善智力活动和情绪 ......