紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间；熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们像陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为奢侈……这些使原本健康的身体在不知不觉中走着下坡路。其实只要合理安排好工作生活和休息运动，关注养生细节，那么——

    社会的高速发展给现代人带来了方方面面的压力，人们更需要学会照顾自己的健康，使身体这部机器处于正常、良好的运转状态之中。那么，在现实生活和工作中，我们如何照顾自己的健康呢?

    早餐慢慢吃

    早餐的时间不宜过早，进食也不宜过快。

    人在夜间睡眠的时候，身体完全放松，神经反射处于抑制状态。因此，清晨起床后人体需要一个适应过程，活动开始要慢，再逐渐加快。一般来说，早晨起床后，先穿衣，刷牙，洗脸，上厕所，再吃早餐。

    早餐是一天中比较重要的一餐。但是，人从夜晚睡觉到第二天早晨进食，胃内没有食物填充的时间很长。如果在短时间内进食，这时胃的消化能力还没恢复，食物往往不能被完全消化，影响营养的吸收，不利于人体健康。因此，早餐的时间不宜过早，进食也不宜过快。高血压患者的早餐更不能草草吃完，以免增强身体的应激反应，使血压升高。

    从从容容出门

    大家都知道，早睡早起身体好。

    一个人如果每天睡七八个小时 ......