紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间；熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们像陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为奢侈……这些使原本健康的身体在不知不觉中走着下坡路。其实只要合理安排好工作生活和休息运动，关注养生细节，那么——

    社会的高速发展给现代人带来了方方面面的压力，人们更需要学会照顾自己的健康，使身体这部机器处于正常、良好的运转状态之中。那么，在现实生活和工作中，我们如何照顾自己的健康呢?

    早餐慢慢吃

    早餐的时间不宜过早，进食也不宜过快。

    人在夜间睡眠的时候，身体完全放松，神经反射处于抑制状态。因此，清晨起床后人体需要一个适应过程，活动开始要慢，再逐渐加快。一般来说，早晨起床后，先穿衣，刷牙，洗脸，上厕所，再吃早餐。

    早餐是一天中比较重要的一餐。但是，人从夜晚睡觉到第二天早晨进食，胃内没有食物填充的时间很长。如果在短时间内进食，这时胃的消化能力还没恢复，食物往往不能被完全消化，影响营养的吸收，不利于人体健康。因此，早餐的时间不宜过早，进食也不宜过快。高血压患者的早餐更不能草草吃完，以免增强身体的应激反应，使血压升高。

    从从容容出门

    大家都知道，早睡早起身体好。

    一个人如果每天睡七八个小时 ...... 婵犵鈧啿鈧綊鎮樻径鎰畺闁靛ǹ鍎查煬顒€霉閿濆牊纭堕柡浣靛€濋獮宥団偓锝庡亝缁ㄦ氨绱掑☉姗嗘Ч缂佷緤濡囬幉鎾醇閻斿壊妲梺鍝勫暟婵數娑甸崼鏇炶摕闁靛／鍕暯闂佺懓鐡ㄩ悧鏃傜箔閸涱喗濮滈柦妯侯槸瀵潡鏌￠崒姘カ缂佽鲸绻堝畷锝夘敍濠靛棗骞嬮梺鍝勫閸ㄧ敻锝為敃鍌氱婵犲﹤鎳庨崑宥団偓娈垮枟濞叉﹢骞栭崨濠傜窞閺夊牃鏅滈崺鍌炴煃閵夛妇鐭庢繛鏉戞閹秵鎷呭ù瀣壕婵犲灚鎸剧粈澶愭偣閸ヮ剦妫戦柛瀣剁秮瀹曟瑧鎷犻懠顒佺秳濡ょ姷鍋炲ú妯恒€掗懜鐢碘枖閻庯綆鍋呴悡娆撴煟閵娿儱顏ら柍褜鍓氱划搴ㄥ极閹间焦鍤囬柟瀵稿Т椤ｅジ鏌嶉妷锔剧畺闁搞劊鍔戦崹鎯р堪閸愩劍鏋剧紓鍌氬暞閸ㄥ潡濡存径鎰伋婵犻潧饪撮崯蹇涙⒒閸屻倕鏋旈柍褜鍓ㄩ幏锟�


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