许多人平时很注意身体的保养，但大多数人忽视了一些本应该合理运用的养生细节，从而白白浪费了一些健康养生的好机会。其中一个易忽视的阶段就是清晨。若每天早起五六分钟，坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之就会增强体质。对老年人来说更是延年益寿的必要措施。

    缓神：我们都有这样的体会，早晨醒后，猛地坐起来就感到头晕目眩，大脑一片空白，这是因为起得太猛，造成血压升高引起的。比较好的做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意地活动四肢和头部，几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动，有助于头脑和四肢的清醒。

    搓脸：早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸 ......