俗话说“药补不如食补”。美国健康网站刊文指出，只要选得对，即使是我们平日所吃的普通食物，也能够让你从头补到脚。

    头发：牛奶、南瓜子养发防脱发。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约7克，每天喝两杯牛奶可满足人体需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克认为，每天吃一把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

    大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。金枪鱼富含ω-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，消除抑郁。

    皮肤：西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线的伤害、减少皱纹 ......