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编号:12106798
世界卫生组织关于身体活动的建议
http://www.100md.com 2011年8月1日 《保健与生活》 2011年第8期
     身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作。身体活动不应与锻炼混为一谈。锻炼是身体活动的一部分,涉及有计划、有组织、反复和有目的的动作,目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。身体活动包括锻炼以及涉及身体动作的其他活动,包括游戏、工作、出行(不用机动车)、做家务和娱乐等活动。

    缺乏身体活动被认为是全球第四大死亡风险因素,因缺乏身体活动而死亡的人占全球死亡人数的6%。成人进行有规律和运动量适当的身体活动,可以获得以下益处:减少高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌、抑郁症以及跌倒的风险;可改善骨骼和功能性健康;是能量消耗的一个关键决定因素,因此对能量平衡和体重控制具有根本性的作用。

    5~17岁年龄组

    对该年龄组的儿童和青少年,身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等 ......

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