保健万花筒
1 苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。有研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。
2 红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
3 海藻。荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。
4 绿茶。绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3-6杯绿茶，身体耗热增加40%。
5 鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。一项新研究称，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。
6 柠檬。柠檬富含维生素c和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。
, 百拇医药
7 水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。
8 大蒜。以色列研究人员最新发现，大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。
9 肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪，因而达到减肥功效。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用，效果更好。
摘自《生命时报》
不运动的孩子心脏功能差
瑞典一项新研究发现，即使是9岁的孩子，运动不足也会导致日后患心脏病危险大增。
瑞典斯克纳大学附属医院研究人员对平均年龄不足10岁的223名儿童进行了研究。结果发现，与爱运动的孩子相比，不爱运动的孩子身体脂肪更多，静息脉率更高。另外，男孩每天中高强度运动约45分钟，女孩只有35分钟；男女孩每天平均进行高强度运动时间分别为15分钟和11分钟。女孩平均静息心率为85，男孩为80。这一结果表明，女孩不运动对未来健康造成的危害更大。
, 百拇医药
新研究主持人蒂娜·坦哈博士表示，这项新研究十分清晰地表明，儿童缺乏运动与多种心血管疾病危险存在临床关联。她建议，运动有益健康，孩子也不例外，广大家长应每天让孩子运动1小时。
摘自《生命时报》
土豆泥能去黑眼圈
黑眼圈真讨厌，试试土豆泥面膜吧。
生土豆面膜制法：一匙土豆粉配半只生蛋黄调成面膜，贴敷20分钟，可使面部变得光滑。
熟土豆面膜制法：土豆中掺少量牛奶煮熟捣成泥，冷却后敷在脸上20～25分钟即可。对油性皮肤，可将熟土豆去皮捣烂后加少量燕麦粉敷脸15～20分钟，再用温水洗掉。而要想让干性皮肤柔软、富有弹性，可以将熟土豆去皮捣烂，加一匙酸奶，敷面10-15分钟，然后再用温水洗掉。
, http://www.100md.com 摘自《健康时报》
嘴唇干吃些黄豆芽
天津市第四中心医院皮肤科主任强勇介绍，有些人嘴唇一干就用舌头舔，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，结果陷入“干一舔一更干一再舔”的恶性循环中。
防止嘴唇干，应适当多吃梨、荸荠等滋阴生津食物，多吃黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等新鲜蔬菜，以增加身体对维生素B等的摄取，同时改掉舔唇的不良习惯。选用的润唇膏添加成分越少、功能越简单越好。过敏体质者应慎用润唇膏。
摘自《天津日报》
用密封塑料袋存放面粉
在潮湿闷热的夏季，由于雨水多，温度高，湿度大，面粉不仅容易生虫，还很容易吸潮结块儿或者发霉。因此建议用密封塑料袋保存面粉。密封塑料袋有隔绝氧气的作用，使面粉与空气隔绝。这样的话，面粉既不容易生虫，也不易发霉。如果短期内不食用，还可以将面粉放在冰箱冷冻室里保存。
, http://www.100md.com
摘自《晚霞报》
回忆美好时光减轻焦虑
据美国“心理中心网”最新报道，常回忆美好的时光并享受其中的快乐，的确让人心情大好。
发表在《个性和个体差异》期刊上的一项研究显示，品味美好的回忆、体会其中的欢乐，或者换一种积极的眼光去看过去的痛苦，能提高人们的生活满意度，有助于减轻焦虑、恐惧等不良情绪。相反，如果对过去的得失斤斤计较，快乐感则会大打折扣。
美国旧金山州立大学心理学助理教授瑞恩·豪威尔表示，之所以性格开朗的人看上去更愉快，是因为他们能够在怀旧中体验幸福和满足，而不是懊恼。这项研究发现令人振奋，它告诉我们，人的个性也许是无法改变的，但可以通过调整对过去已经发生的事情的看法，提高自己的快乐程度。
摘自《生命时报》
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生嚼大枣预防胆结石
谈起可以预防胆结石的食物，大枣绝对算一个。它含维生素c较多，能够使胆固醇变成胆汁酸。因为造成胆结石的原因是胆固醇多，一旦胆固醇溶于胆汁，就不易引发结石了。而且枣属于天然食品，比人工合成的维生素c药片更容易吸收，也没有副作用。
关于吃枣的方式，生吃算是最有营养的，因为温度超过80℃，枣里面的维生素c就被破坏了。每天坚持吃5—8枚大枣，对身体非常有益。不过，有两点需提醒，生吃枣要慢慢嚼，否则不易消化；吃枣后，也不要马上吃高蛋白食品，如海鲜和奶制品，维生素c会使这两种食品中的蛋白质凝成块不易吸收，最好一两个小时后再吃。
摘自《健康时报》
巧用马铃薯皮清洁物品
清除保温杯底污垢把四五片马铃薯连皮放进保温杯内，拧紧瓶盖上下摇晃，30秒后打开后，保温杯底的茶垢和污渍就会被清除。
, 百拇医药
镜面和盥洗台除渍用刚刚削下来的马铃薯皮擦拭镜面和台面，陶瓷、玻璃台盆的表面水渍、洗液污渍等转瞬即除，清洁效果很好。
除洗碗槽上油污用削下的马铃薯皮内侧擦拭洗碗槽，会使洗碗槽光洁如新。
消除水垢不留余味把削下的马铃薯皮放进水壶里煮1个小时，水壶里的水垢就会被清除。
摘自《中老年周刊》
睡不好 血糖高
美国《糖尿病护理》杂志刊文称，糖尿病患者的睡眠质量直接影响其血糖高低。
美国芝加哥大学的一项研究选取了40名2型糖尿病患者和531名血糖正常的人，研究者给这些受试者的手腕上戴上一种监测仪，如果监测仪总振动，说明此人处于清醒状态，并由受试者本人汇报自己的睡眠质量。结果发现：与睡眠状况正常的糖尿病患者相比，存在睡眠障碍的糖尿病患者中有23%的人空腹血糖偏高，82%的人胰岛素抗阻水平偏高。
, 百拇医药
糖尿病患者一旦出现睡眠障碍，就需要以瑜伽、冥想等体育锻炼方式适度减压。
摘自《健康时报》
多晒太阳活得长
丹麦的研究者历时5年，对220名糖尿病患者进行前瞻性观察随访后发现，维生素D严重缺乏会明显增加患者死亡风险。
糖尿病并发症是导致患者死亡的主要原因。在研究中，严重缺乏维生素D的患者可能出现心脏病、脑病、肾病等糖尿病最常见的并发症。
此前，意大利的研究人员曾发现，61%的2型糖尿病患者缺乏维生素D。研究人员建议，糖尿病患者不可忽视通过晒太阳补充维生素D，同时最好定期, 百拇医药
2 红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
3 海藻。荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。
4 绿茶。绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3-6杯绿茶，身体耗热增加40%。
5 鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。一项新研究称，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。
6 柠檬。柠檬富含维生素c和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。
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7 水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。
8 大蒜。以色列研究人员最新发现，大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。
9 肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪，因而达到减肥功效。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用，效果更好。
摘自《生命时报》
不运动的孩子心脏功能差
瑞典一项新研究发现，即使是9岁的孩子，运动不足也会导致日后患心脏病危险大增。
瑞典斯克纳大学附属医院研究人员对平均年龄不足10岁的223名儿童进行了研究。结果发现，与爱运动的孩子相比，不爱运动的孩子身体脂肪更多，静息脉率更高。另外，男孩每天中高强度运动约45分钟，女孩只有35分钟；男女孩每天平均进行高强度运动时间分别为15分钟和11分钟。女孩平均静息心率为85，男孩为80。这一结果表明，女孩不运动对未来健康造成的危害更大。
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新研究主持人蒂娜·坦哈博士表示，这项新研究十分清晰地表明，儿童缺乏运动与多种心血管疾病危险存在临床关联。她建议，运动有益健康，孩子也不例外，广大家长应每天让孩子运动1小时。
摘自《生命时报》
土豆泥能去黑眼圈
黑眼圈真讨厌，试试土豆泥面膜吧。
生土豆面膜制法：一匙土豆粉配半只生蛋黄调成面膜，贴敷20分钟，可使面部变得光滑。
熟土豆面膜制法：土豆中掺少量牛奶煮熟捣成泥，冷却后敷在脸上20～25分钟即可。对油性皮肤，可将熟土豆去皮捣烂后加少量燕麦粉敷脸15～20分钟，再用温水洗掉。而要想让干性皮肤柔软、富有弹性，可以将熟土豆去皮捣烂，加一匙酸奶，敷面10-15分钟，然后再用温水洗掉。
, http://www.100md.com 摘自《健康时报》
嘴唇干吃些黄豆芽
天津市第四中心医院皮肤科主任强勇介绍，有些人嘴唇一干就用舌头舔，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，结果陷入“干一舔一更干一再舔”的恶性循环中。
防止嘴唇干，应适当多吃梨、荸荠等滋阴生津食物，多吃黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等新鲜蔬菜，以增加身体对维生素B等的摄取，同时改掉舔唇的不良习惯。选用的润唇膏添加成分越少、功能越简单越好。过敏体质者应慎用润唇膏。
摘自《天津日报》
用密封塑料袋存放面粉
在潮湿闷热的夏季，由于雨水多，温度高，湿度大，面粉不仅容易生虫，还很容易吸潮结块儿或者发霉。因此建议用密封塑料袋保存面粉。密封塑料袋有隔绝氧气的作用，使面粉与空气隔绝。这样的话，面粉既不容易生虫，也不易发霉。如果短期内不食用，还可以将面粉放在冰箱冷冻室里保存。
, http://www.100md.com
摘自《晚霞报》
回忆美好时光减轻焦虑
据美国“心理中心网”最新报道，常回忆美好的时光并享受其中的快乐，的确让人心情大好。
发表在《个性和个体差异》期刊上的一项研究显示，品味美好的回忆、体会其中的欢乐，或者换一种积极的眼光去看过去的痛苦，能提高人们的生活满意度，有助于减轻焦虑、恐惧等不良情绪。相反，如果对过去的得失斤斤计较，快乐感则会大打折扣。
美国旧金山州立大学心理学助理教授瑞恩·豪威尔表示，之所以性格开朗的人看上去更愉快，是因为他们能够在怀旧中体验幸福和满足，而不是懊恼。这项研究发现令人振奋，它告诉我们，人的个性也许是无法改变的，但可以通过调整对过去已经发生的事情的看法，提高自己的快乐程度。
摘自《生命时报》
, http://www.100md.com
生嚼大枣预防胆结石
谈起可以预防胆结石的食物，大枣绝对算一个。它含维生素c较多，能够使胆固醇变成胆汁酸。因为造成胆结石的原因是胆固醇多，一旦胆固醇溶于胆汁，就不易引发结石了。而且枣属于天然食品，比人工合成的维生素c药片更容易吸收，也没有副作用。
关于吃枣的方式，生吃算是最有营养的，因为温度超过80℃，枣里面的维生素c就被破坏了。每天坚持吃5—8枚大枣，对身体非常有益。不过，有两点需提醒，生吃枣要慢慢嚼，否则不易消化；吃枣后，也不要马上吃高蛋白食品，如海鲜和奶制品，维生素c会使这两种食品中的蛋白质凝成块不易吸收，最好一两个小时后再吃。
摘自《健康时报》
巧用马铃薯皮清洁物品
清除保温杯底污垢把四五片马铃薯连皮放进保温杯内，拧紧瓶盖上下摇晃，30秒后打开后，保温杯底的茶垢和污渍就会被清除。
, 百拇医药
镜面和盥洗台除渍用刚刚削下来的马铃薯皮擦拭镜面和台面，陶瓷、玻璃台盆的表面水渍、洗液污渍等转瞬即除，清洁效果很好。
除洗碗槽上油污用削下的马铃薯皮内侧擦拭洗碗槽，会使洗碗槽光洁如新。
消除水垢不留余味把削下的马铃薯皮放进水壶里煮1个小时，水壶里的水垢就会被清除。
摘自《中老年周刊》
睡不好 血糖高
美国《糖尿病护理》杂志刊文称，糖尿病患者的睡眠质量直接影响其血糖高低。
美国芝加哥大学的一项研究选取了40名2型糖尿病患者和531名血糖正常的人，研究者给这些受试者的手腕上戴上一种监测仪，如果监测仪总振动，说明此人处于清醒状态，并由受试者本人汇报自己的睡眠质量。结果发现：与睡眠状况正常的糖尿病患者相比，存在睡眠障碍的糖尿病患者中有23%的人空腹血糖偏高，82%的人胰岛素抗阻水平偏高。
, 百拇医药
糖尿病患者一旦出现睡眠障碍，就需要以瑜伽、冥想等体育锻炼方式适度减压。
摘自《健康时报》
多晒太阳活得长
丹麦的研究者历时5年，对220名糖尿病患者进行前瞻性观察随访后发现，维生素D严重缺乏会明显增加患者死亡风险。
糖尿病并发症是导致患者死亡的主要原因。在研究中，严重缺乏维生素D的患者可能出现心脏病、脑病、肾病等糖尿病最常见的并发症。
此前，意大利的研究人员曾发现，61%的2型糖尿病患者缺乏维生素D。研究人员建议，糖尿病患者不可忽视通过晒太阳补充维生素D，同时最好定期, 百拇医药